六种膝关节锻炼法 / 开普饭

跑步步幅过大.速度过快.肌肉僵硬是跑友出现股四头肌拉伤的常见原因,有股四头肌损伤史的跑友更容易在跑步时出现股四头肌拉伤. 股四头肌的结构股四头肌是由股直肌.股中间肌.股内侧肌.股外侧肌组成,是维持膝 ...

杠铃屈腿负重躬身技巧提示放慢运动速度,感受腰部和腘绳肌的伸展. 执行步骤 1. 以正确的姿势站立,双脚分开与肩同宽,然后在肩部抓举一个重量较轻的杠铃. 2. 弯曲腰部来降低上半身的高度,此时,背部 ...

站立.行走.蹲下起来.上下楼梯.奔跑.跳跃等,每一个下肢参与的动作,都由膝关节屈伸活动承担了主要部分,当然也就离不开股四头肌的强力收缩和舒张.老年人想要增强股四头肌的耐力,可以试试下面两个动作: 屈膝 ...

膝关节的软骨磨损多发生在髌骨,实际是髌骨的退行性该改变,又称髌骨软化.还有一些由于运动所导致半月板的损伤. 发病年龄:中.老年人的常见病.运动员多发.导致膝关节退行性病变的可能原因有? 1.体重超重, ...

膝关节擦地.洗衣服.摘菜.爬楼梯.抱孙子.追赶公交车--这些我们每天都在重复的动作,竟然会导致中老年人的膝盖周围出现肿胀.发烫.疼痛等症状,严重影响人们的正常生活,甚至有可能要进行手术治疗. 1 膝 ...

膝盖,简直是运动损伤重灾区,分分钟感觉在中箭-- 为什么你的膝盖如此脆弱,受伤的总是它?今天瑜伽人小编就来好好说说这个问题! 咔嚓,膝盖伤了! 膝盖受伤,多发于下半身双腿的奔跑.急转.发力过程中(嗯, ...

交叉意思是十字形状,描述了前后交叉韧带在横穿股骨髁间切迹时的空间关系.前后交叉韧带共同作用,阻止膝关节所有运动的极限幅度.然而,最重要的是,交叉韧带为胫骨和股骨之间产生的前后剪切力提供大部分抵抗力.除 ...

阻碍交易的心态有很多,以下你中了哪些? 不怕套牢,就怕踏空! 国内投资者很神奇,踏空的痛苦远远大于套牢,不怕套牢,就怕踏空! 经常盯着账户的盈亏数字,心绪随着账户的数字波动而起伏-- 不小心踏空没有进 ...

导读:任应秋(1914-1984),字鸿宾,四川江津县人,当代著名中医学家.中医教育家.50年来,穷治医经,精研医理,孜孜不倦地献身于中医事业,在理论研究和临床方面都取得显著成就,对整理.继承和发扬祖 ...

凤凰中医 2021-05-07 凤凰中医:一个面向全球华人的中医药时事热点类自媒体! 来源丨互联网内容仅供分享,不代表医疗建议.责编:杜杜膝盖承受了人体60%的重量,年轻时候的生活条件.日常习惯 ...

导读:邓老文中开篇即言,此文是学习王清任用黄芪的经验,并结合自己临床案例而作的归纳总结.读此文,可谓黄芪的用法,一览无余也. 黄芪之妙用清代王清任善用黄芪,我师其法,用之得当,确有奇效,试作归纳,介 ...

六种膝关节锻炼法