经常锻炼身体就能长寿？错！过了50岁，做好这4件事比运动更重要

大概每个人都认为，人生在于运动，坚持锻炼身体才是健康长寿的保证。特别是年老的人，更注重自身的健康，所以很多人都会有意无意的开始注重养生。而且，锻炼是养生的一种重要方式。所以，很多人都会在饭后散步，他们中的很多人还以每天在朋友圈晒步数而自豪，自己如果排在第一位，心情就会很好，觉得自己是最懂养生的人。然而，每天多走走，参加健身活动，经常锻炼身体是否可以为健康加分，为长寿打好基础呢？相信也有不少人会对这一点提出质疑，就像身边的一些人一样，多走走，爱爬楼，非但不觉得多受益，反而伤膝盖。

面对这些不同的观点，你认为哪一个更正确？

实际上，锻炼身体也是看年龄，什么年龄做什么事情，必须遵循量力而行的原则。各年龄人群，保健侧重点不同：‍一般来说，在40岁之前必须坚持锻炼，而在50岁之前需要进行适当的锻炼，在60岁之后要减少锻炼，做好日常保养。特别是50岁以后，就进入了生命高风险时期，也是养寿的关键时期。这一年龄层的人，不论男女，都要根据自己的情况，避免过度锻炼，注重更适合自己的保健方法，才更容易实现健康长寿。所以，一个人过了50岁，应该做些什么，可以为他的长寿打好基础呢？

做好四件事比做好体育运动更重要

1，早睡早起，不熬夜，养成有规律的生活习惯

50岁以后，身体的各种功能都在衰退，也到了疾病集中爆发的阶段，睡眠好了，人体各部位就可以得到休整和修复，就更有活力地生活、工作，而且还能提高身体的免疫力，提高对疾病的抵抗力。所以建议50岁以后，一定要好好休息。如已出现失眠或睡眠质量差等症状，建议加强调理。

2，多喝水，少吃点东西

早上起床后，要喝一杯温开水，这样能防止血液粘稠，促进新陈代谢，每天至少保证喝200毫升的水，才有益处。节食也要注意，不能再像年轻时一样，遇到自己喜欢吃的东西，就停不下来了。一日三餐最好是七分饱，饮食搭配合理，科学，营养要均衡。与此同时，注意尽量清淡口味，烹调方式最好以蒸煮为主，少吃刺激性、重口味的食物。

3，经常补脑

岁数大了后，老人的肠胃功能逐渐变弱，所以营养摄取变得很困难，这时候老年人就更应该多补充一些健脑补脑的食物，比如瘦肉，海鲜、萃枫苷和鸡蛋等常见食材。其中萃枫苷是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸，也是大脑神经系统生长发育修复的营养之一，对于多数老人的脑部问题有不错的预防和改善，老人可以每天吃一点!

4，保持好心情和乐观心态

要想健康长寿，需要考虑很多因素，但经过无数长寿老人的检验，其中最重要的因素就是乐观向上的心态和稳定的心情。任何长寿的人，都不会整日郁郁寡欢、愁眉不展，相信你也看不到一个长寿的人正处于一种心态不好、整日心情不好的状态。所以，豁达的胸怀，每天良好的心情对健康起着决定性的作用，而一个人受坏情绪、悲观情绪的影响，最终很难长寿。

上述四件事，就是最应该做的，希望大家不要只知道锻炼就能让你健康长寿，而要做好保养，避免过度锻炼，才能让你跟长寿有缘。