内家的基本功-抻筋拔骨 / 开普饭

胸大肌是连接躯干和手臂,主要作肩关节水平内收和内旋的动作,使用率相当高,所以胸大肌常常会出现肌肉拉伤的运动伤害.此外,很多人因为驼背而产生圆肩的关系,胸大肌常常会缩短.僵紧,又反过来造成更严重的驼背和 ...

肌膜放松,这是目前有在从事运动健身的人最熟悉的一句话. 相信很多人一听到这句话一定会说,运动健身完放松筋膜是很重要的一件事. 而且坊间充满着很多的肌膜按摩课程,更加深人们对于筋膜放松的必要性. 那这一 ...

网球肘是一种腕部伸肌腱过度使用的劳损性疾病,常见的症状表现为肘关节外侧肌腱附着处疼痛.局部紧张感,疼痛可放射至前臂.腕部,甚至手指.影响抓握.手腕旋转和手指的伸展能力. ①常由肘外侧伸肌附着点发生多发 ...

『跑你』普及跑步技术,科学训练,运动营养,急救知识--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 有些同学会听说过本体感觉,它和知觉有什么 ...

人们从小都有一种武侠情节,都希望自己有一身惊世骇俗的功夫,可以独闯江湖,扬名天下.长大后,这一切变成了一个梦.但是,在现实生活中,还是有广大的武友朋友们,为了圆了心中的梦想,在不断摸索着. 功夫是什么 ...

'虚太极'--即能养生又能修身的奥妙

推荐学习:5分钟练会太极拳拉筋术

千万网友疯狂点赞,这套拳怎么也看不够!

人们从小都有一种武侠情结,都希望自己有一身惊世骇俗的功夫,可以独闯江湖,扬名天下.长大后,这一切变成了一个梦.但是,在现实生活中,还是有广大的朋友们,为了圆了心中的梦想,在不断摸索着. 功夫是什么,功 ...

人类的发力方式虽然有很多种,但最基本的方式主要有三种,即推,拉,旋. 我们学习内家拳,就要从最简单的推开始,太极拳称之为掤.但推和掤表面相似,内涵却大不同,从推到掤是一个质的飞跃. 普通人的推都是后天 ...

身心性修身智慧,修心智慧,投资智慧公众号形意拳功法体系由桩功和试力两大部分组成.桩功是相对静止的试力,试力包括六力.八法.十二形.六力从桩法中找,八法是力的运动规律,十二形是(模仿动物)力的运动 ...

内家的基本功-抻筋拔骨