心理学家：如果你总是失眠、睡不着，建议你在睡前练习这个方法 / 开普饭

每天耕耘最有趣.最实用的心理学朋友小张讲述了这样一段历程:他上个月的时候,经常不想做事情,逃了很多课,特别是早上的课根本起不来,在小组合作中也没有参与感,整个人处于非常被动的状态. 他最开始认为自己 ...

根据<2018中国睡眠指数报告>,全球约有10%~49%的人患有不同程度的失眠,每年近8.6亿人患失眠抑郁障碍,睡眠问题成为全球性课题,心理因素.环境因素.季节变化.寝具选择等都可能诱发失 ...

点击加载图片禅宗二祖有一个非常有名的故事,叫<慧可断臂>. 达摩西来,慧可断臂求见. 慧可问达摩:"我心未安,乞师与安"(我心中有很多烦恼,请师父帮我消除,让我安心) ...

忙碌了一天回到家,谁不想睡个好觉呢,但对于不少人来说,却是一天接着一天的失眠,吃素时间长,短期没有得到很好的缓解,有的人已经形成了慢性顽固性失眠,好几年了都还在反复发作.对于这种长期失眠老不好的情况, ...

在当今社会,由于不良的生活习惯,加上生活压力和各种竞争,许多人都有失眠症状.医学表明,失眠是一种长期的慢性精神疾病,其临床症状是注意力不集中.身心疲劳.免疫力下降等,给人们的正常生活带来了许多不便和痛 ...

现在人们的生活和工作压力越来越大,很多人出现了失眠的问题.忙碌了一整天,到了晚上却很难入睡,这种感觉是很痛苦的,很多人都经历过失眠,却没有将它当作一回事,其实失眠可能跟肝气郁结有关系.在生活中要养成良 ...

可能很多人已经察觉到了,随着时代科技的进步,90后.00后这一代年轻人的生活水平正在变得越来越好,然而,患上抑郁症的人也越来越多了.即使没有被诊断为焦虑症.抑郁症,失眠.胡思乱想也是普遍存在的,这些都 ...

可能很多人已经察觉到了,随着时代科技的进步,90后.00后这一代年轻人的生活水平正在变得越来越好,然而,患上抑郁症的人也越来越多了.即使没有被诊断为焦虑症.抑郁症,失眠.胡思乱想也是普遍存在的,这些都 ...

关于我患上社交恐惧症(社交恐惧.余光恐惧.声音恐惧.动作恐惧)已经有10年了.说起来平常人很难理解,甚至会认为我就是一个"奇葩".没错,因为,我都是这样认为我自己的.但是我也不想 ...

没有什么比好的睡眠更让人恢复精力了. 然而,远离了日出而作日落而息的人们,睡个好觉似乎也越来越奢侈了. 据中国睡眠研究会2015年的调查显示,中国的成年人中大概38%都有睡眠问题,包括入睡困难.睡不踏 ...

心理学家：如果你总是失眠、睡不着，建议你在睡前练习这个方法