买饮料要看标签，记住这五点，选到健康好饮料

夏天喝饮料避暑的人很多，但是在买饮料之前很少有人看到上面的标签。今天告诉你饮料标签的意思。

1. 零能量

某种饮料的标签里，0能量并不是一点能量都没有的意思，只含有少量的能量，摄取后对身体的影响很小，这个饮料可以喝，但是不要多喝。有人说他能量为零，所以减肥时也可以安心饮用，但是一次喝太多的话，对身体健康也不好。

2. 低糖、无糖

为了口感，无糖饮料仍然采用了代糖加入阿斯巴甜，甜蜜素，食用糖精，安塞蜜之类的甜味剂。他们类似于糖精，甜度为蔗糖的几百倍。

因此，只需在饮料中加入少量甜味剂，就能改善口感。卡路里也几乎可以无视。虽然没有营养，但是对人体没有害。与传统的高卡路里饮料相比，低糖饮料营养过剩，特别受卡路里高的现代人的欢迎。。

3. 乳酸菌饮料

乳酸菌饮料中糖分多，容易发生牙齿和肥胖等问题，所以喝这种饮料的时候请适量饮用。买乳酸菌饮料的时候请一定要看标签。如果需要2～8℃的话，那就是活性乳酸菌饮料。如果表示常温保存的话，一定不是活性乳酸菌的饮料。

不管是以上哪一种饮料，都没有白开水对身体健康有益。尤其是在感到口渴的时候，饮料中的糖分并不会起到解渴效果，甚至会对健康问题造成威胁，建议大家夏季还是多喝白开水。