明明努力练背，却依然不够宽。为什么不尝试这些训练？ / 开普饭

肩背部肌肉解剖图人体背部肌肉解剖图背部肌肉解剖及功能从功能的角度,就健身而言,背部是由三个部分组成的.背阔肌,竖脊肌,斜方肌肩背部肌肉解剖图背部肌肉介绍 (1) 背阔肌形状:背阔肌为全身最大 ...

动作一.跪姿绳索下拉目标: 背阔肌.大圆肌要领: 挺胸.双手下拉绳索,掌心朝前,一直拉到大臂贴近躯干.顶峰收缩后,缓缓的让两臂伸展出去,直到背肌完全拉伸开. 动作二.正握高位下拉目标: 背阔肌. ...

健身训练的时候,你有没有注重背肌的训练呢? 健身不要忽略练背,虽然我们看不到自己的背肌,但是,背部是身体的第二个大肌群,也是上半身最大的一个肌群,背部肌群强大与否,决定了你的上半身是否强壮.如果你想要 ...

要想练背效果好,首先第一步就要做到,能感觉到背部肌肉发力. 我在新手期的时候,练背对我来说特别难,其它部位或多或少都能感受到肌肉发力. 唯独背部肌肉,死活感受不到发力.人家练完背又胀又酸,我练完背手臂 ...

大家好,我是悠米爱健身. 针对背部肌肉,你是不是会经常练很多动作?有徒手动作.固定器械动作,还有哑铃和杠铃动作,整个练下来大概要2个小时.第二天的确有点酸痛感,但是坚持一段时间却发现没什么效果. 因为 ...

哪个部位你越练越想练?你会怎么练? 我们在文章的最后等你就算不是穿背心的季节,也希望自己的背更宽.更厚.细节更多.难道不是吗?背部肌肉发达的小伙伴,其他部位都不会差. 说到练背,你的脑海里第一反应会 ...

"话痨"伤病后积极恢复,背部肌肉量与力量重拾,给大家一些建议. ---- -------------------------

想要完美的刺激背阔肌制定3个练背王牌动作我们需要先从解剖角度重新认识它背阔肌附着在胸椎与腰椎的棘突处顺着杰夫教练的手指看过去就是那些在脊柱上有序排列的突出骨头肌肉一直延伸连接到大臂的后侧 ...

迷人好看的背部线条,是所有健身者的梦寐以求的.出色的背肌,可以让你的身材看起来更为好看,轮廓立体感更明显.健身的人保持着低体脂率,让你背部显得更为年轻. 很多健身小白去到健身房,大都是针对自己看得见的 ...

看看这张健身妹子的背部肌肉图, 女生练出这样的背是不是太狠了? 网友们看完纷纷评论留言: 能直接想到前面的胸肌有多硬-- 能看上一眼的人,都不是一般人这斜方感觉有点高低肩啊,是天生这样还是练歪了? ...

明明努力练背，却依然不够宽。为什么不尝试这些训练？