6个超给力的练背宽动作，打造蝙蝠背！ / 开普饭

在手臂训练过程中,主要的刺激目标就是肱二头肌与肱三头肌,但是,在这两块肌肉当中,无论男士想要突破臂围,还是女士想要消灭拜拜肉,所以关注的重点都应该是肱三头肌,其原因在于相对于肱二头肌来讲,肱三头肌在日 ...

如果你想要更宽更厚的胸肌,更清晰的胸沟,就一定要试试下面这6个训练了! 每次选择3-4个动作,每个动作3-4组,每组10次左右.新手每周做1套,老手每周做2套. 动作一.地雷管推胸目标: 强化胸肌内 ...

话说在健身圈练腿一直被视为是一件痛苦的事我们常常能看到: 练胸日,卧推架人满为患练腿日,深蹲架门可罗雀硕大的胸肌千篇一律而炸裂的大腿难能可贵健身圈也是流传着"新手练胸,高手练腿& ...

中国国际太极·瑜伽大会点击右侧关注关注点击关注,设为星标- 练瑜伽,经常会有初学者们问到一个问题,那什么瑜伽动作,缓解腰背疼痛最有效? 事实上,练瑜伽,有经验的伽人们都知道,瑜伽中缓解腰背疼痛的 ...

111 肩部紧张不仅会影响到很多体式的精进,而且会带来圆肩驼背.头前倾等一系列体态问题,所以,开肩很重要! 专治一些懒懒的小姐妹们,每天都可以花起床和睡前的时间来趴一趴哦! 01.蛇式从站立前屈后撤 ...

想要完美的刺激背阔肌制定3个练背王牌动作我们需要先从解剖角度重新认识它背阔肌附着在胸椎与腰椎的棘突处顺着杰夫教练的手指看过去就是那些在脊柱上有序排列的突出骨头肌肉一直延伸连接到大臂的后侧 ...

精选13种肩部训练专注强化三角肌的前束和中束帮助你把身材正面的宽度和立体感打造起来动作一.大重量坐姿哑铃推举提升力量最快的动作没有之一允许你通过改变身体姿势来制造一点代偿背部适当反弓,仅让 ...

迷人好看的背部线条,是所有健身者的梦寐以求的.出色的背肌,可以让你的身材看起来更为好看,轮廓立体感更明显.健身的人保持着低体脂率,让你背部显得更为年轻. 很多健身小白去到健身房,大都是针对自己看得见的 ...

梨子是一种常见的水果,花椒则是一种调味香料,原本这二者八竿子打不着一块,但现在却有人将二者放在一起做成了一道食疗药方,竟然发挥出了让人意想不到的效果,那么这个效果究竟是什么呢? 花椒炖梨超给力的止咳 ...

6个超给力的练背宽动作，打造蝙蝠背！