6个超给力的练背动作，助你打造蝙蝠背！ / 开普饭

健身全靠自觉,一无激励,二无趣味,所以多数人的健身年卡也就用了那么三五次. 且看 BlazePod ,利用竞技感,激发你的运动潜能,把健身路漫漫其修远兮变成事半功倍的容易事儿. BlazePod 内置 ...

动作一.跪姿绳索下拉目标: 背阔肌.大圆肌要领: 挺胸.双手下拉绳索,掌心朝前,一直拉到大臂贴近躯干.顶峰收缩后,缓缓的让两臂伸展出去,直到背肌完全拉伸开. 动作二.正握高位下拉目标: 背阔肌. ...

夏天是秀身材的季节.一百分的身材,腿型至少占六十分.腿的长短也许我们没有办法改变,这是基因决定的.但是腿型是否圆润结实,线条细长,是通过努力完全可以得到的. 给大家盘点瑜伽中5个最有效塑造腿型的动作. ...

肩膀代表着上半身的门面,而一对饱满的三角肌,绝对可以为你的肩膀增色不少.从而提升气质,营造爆棚的男子力! 下面就精选6个练肩动作分享给大家每次训练你可以挑选3-4个动作,每个动作做3-4组新手每周 ...

如果你想要更宽更厚的胸肌,更清晰的胸沟,就一定要试试下面这6个训练了! 每次选择3-4个动作,每个动作3-4组,每组10次左右.新手每周做1套,老手每周做2套. 动作一.地雷管推胸目标: 强化胸肌内 ...

话说在健身圈练腿一直被视为是一件痛苦的事我们常常能看到: 练胸日,卧推架人满为患练腿日,深蹲架门可罗雀硕大的胸肌千篇一律而炸裂的大腿难能可贵健身圈也是流传着"新手练胸,高手练腿& ...

如今的人大都缺乏锻炼,他们在办公椅上一坐就是一整天,而背肌长期处于紧张状态,久而久之, 背肌退化.圆肩出现.脖子前倾,这时你就会开始出现虎背熊腰.含胸驼背等形象. 你有没有虎背熊腰.体态问题的烦恼? ...

我我爱fashion04-11 给大家推荐一套非常不错的徒手胸肌+三头+三角肌的训练动作, 主要以变式俯卧撑为主, 需要的小伙伴赶紧收走. 以下每周训练3次, 每个动作做4组, 每组20-30次, ...

如果你想要穿T恤.背心时更好看一个细节丰富的麒麟臂是少不了的今天就给大家分享6个超炸裂的三头肌训练动作一.绳索下压目标: 强化三头肌外侧头要领: 身体稍微前倾,挺胸沉肩.下压绳索一直到肘部完 ...

点击下方文字学习更多精彩内容:蓝豆豆营养师介绍:从经历各种减肥心路历程,到成为帮助别人成功减肥的使者! 相关阅读(点击蓝色字体查看): 亲测GM减肥法 | 快速减重45斤的食谱和经验 60~70kg人 ...

6个超给力的练背动作，助你打造蝙蝠背！