6种超给力的练腿方法，做个强硬男子汉！ / 开普饭

膝盖受伤,不只是膝盖的问题! 撰文/灯芯绒编辑/灯芯绒出品/马孔多跑步研究室虽然跑步本身并不会伤膝盖,但还是有很多人将跑步与毁膝盖画上了等号. 有数据调查表明,膝盖损伤是初跑者最容易遇到的伤病, ...

如果你想要更宽更厚的胸肌,更清晰的胸沟,就一定要试试下面这6个训练了! 每次选择3-4个动作,每个动作3-4组,每组10次左右.新手每周做1套,老手每周做2套. 动作一.地雷管推胸目标: 强化胸肌内 ...

夏天是秀身材的季节.一百分的身材,腿型至少占六十分.腿的长短也许我们没有办法改变,这是基因决定的.但是腿型是否圆润结实,线条细长,是通过努力完全可以得到的. 给大家盘点瑜伽中5个最有效塑造腿型的动作. ...

*1*情绪宣泄方法之喊叫唱歌法首先可以选择一个僻静的地方,或者练歌房,当然如果你不怕有损形象,在大庭广众之下表演也是可以的,说不定效果会出其不意的好也说不定. 然后就可以开始大声的喊,大声的吼,大声 ...

动作一.跪姿绳索下拉目标: 背阔肌.大圆肌要领: 挺胸.双手下拉绳索,掌心朝前,一直拉到大臂贴近躯干.顶峰收缩后,缓缓的让两臂伸展出去,直到背肌完全拉伸开. 动作二.正握高位下拉目标: 背阔肌. ...

地理作为一门学科,学法上有着与其他学科许多共同点.比如科学的学习态度.勤动脑.勤动口等.同时还有它独特的学法,记忆作为地理学习的一个难点,经常让很多同学头大,下面整理了使用率超高的17种地理记忆方法, ...

如果你想要穿T恤.背心时更好看一个细节丰富的麒麟臂是少不了的今天就给大家分享6个超炸裂的三头肌训练动作一.绳索下压目标: 强化三头肌外侧头要领: 身体稍微前倾,挺胸沉肩.下压绳索一直到肘部完 ...

在你的身边,有没有这样一个朋友? 他特别爱学习,即使工作.生活再忙,也会抽空阅读几篇文章.看上几页书.听上几个音频. 看到的人都觉得他收获一定很大,但只有他自己知道,天天累得半死不说,第二天还什么都没 ...

6种超给力的练腿方法，做个强硬男子汉！