延长生命的秘方……睡觉 / 开普饭

设计一套算法,通过量化的方法保证自己拥有良好的睡眠和行为引导养成好习惯. 睡眠精准管理 1.早睡分:睡眠开始,准时在11点放下手机,阅读.入睡得基本分30分,往前或者往后按每半小时减10分计算.引导自 ...

今天延长生命的秘方 -- 睡眠"生命诚可贵,爱情价更高:若为自由故,二者皆可抛."这是匈牙利诗人裴多菲的诗句.回顾历史,真是感慨万千.革命先烈为追求真理,抛头颅洒鲜血,曾应用诗人 ...

Matthew Waler是美国睡眠学专家,曾是哈佛医学院教授,现在是伯克利大学心理学和神经科学的教授. 他说:科学家们已经发现了一个可以让你延长生命的革命性的新秘方. 它能提高你的记忆力,增加你的魅 ...

传播学术观点.时事人文.哲学理论以示读者. 坚持做负责任的传播平台,服务读者,传播价值. Matthew Walker是美国睡眠学专家,曾是哈佛医学院教授,现在是伯克利大学心理学和神经科学的教授. 他 ...

点击加载图片睡眠里面最重要的是NREM(不眨眼的深睡,主要功能是提高体质和免疫力)和REM(快速动眼的做梦睡眠,主要功能是提高大脑功能),这两样决定了睡眠质量.也可以说,睡觉爱做梦的孩子聪明! 02 ...

睡觉,一个让你延长生命的革命性新秘方. 最近,我被一本书完全迷住了.夜以继日,终于看完了. 这本书的名字是<Why We Sleep>(我们为什么睡觉). 看书名似乎非常无聊沉闷,但是一旦 ...

睡觉,一个让你延长生命的革命性新秘方. 最近,我被一本书完全迷住了.夜以继日,终于看完了.这本书的名字是<Why We Sleep>(我们为什么睡觉). 看书名似乎非常无聊沉闷,但是一旦翻 ...

历史点滴今天 Matthew Waler是美国睡眠学专家,曾是哈佛医学院教授,现在是伯克利大学心理学和神经科学的教授. 他说:科学家们已经发现了一个可以让你延长生命的革命性的新秘方. 它能提高你的记 ...

本文专家:胡大一,男,1946年7月出生,主任医师.教授.博士生导师.北京突出贡献专家,著名心血管病专家.医学教育家.首都医科大学心血管疾病研究所所长,北京大学人民医院心研所所长.心内科主任,北京同仁 ...

本文专家:胡大一,男,1946年7月出生,主任医师.教授.博士生导师.北京突出贡献专家,著名心血管病专家.医学教育家.首都医科大学心血管疾病研究所所长,北京大学人民医院心研所所长.心内科主任,北京同仁 ...

延长生命的秘方……睡觉