大重量硬拉二头肌断裂有多恐怖？ / 开普饭

我们在健身训练中,练重要,掌握训练要点更重要. 不要觉得自己随手拿起哑铃或杠铃就能做几组弯举动作,就认为肱二头肌是很容易练大的,其实不然,不管大小,任何肌肉的训练都是有一定的训练要点的,今天我们就一起 ...

肌友们应该很熟悉这张配图它在我们11月的一期推文中出现过再一次看还是那么的触目惊心这哥们没有使用极限的大重量至少下落时他是完全可以控制住的然而当哑铃达到底部手臂完全伸直后他的二头肌肌腱突 ...

论最让人触目惊心的健身伤病二头肌断裂绝对能排进前三它发生在一瞬间,且毫无征兆即便上一秒动作还很规范然而下一秒当哑铃到底部后二头肌却如同一根断掉的皮筋迅速回弹.缩成一团确切的说这是二头肌 ...

"如果你的训练强度足够高则不需要训练很长时间" 今天,杰夫教练将为我们带来一套只需要6分钟的二头肌训练并且只需小重量就足以刺激肌肉生长一起来看看是怎么做的吧! 训练包含2个 ...

说到老一辈的动作明星身材最好的要属甄子丹了 57岁依然保持着劲爆的肌肉身巧克力腹肌块儿十分强势其实啊,若是把时间回拨到26年前巅峰时期的丹哥,身材甚至比现在更能打这是1995年的电视剧< ...

使手腕直立进行哑铃弯曲的"二头臂弯举".对于那些想训练二头肌并增加大二头肌的人,建议进行这种肌肉训练.在本文中,一只肌将从哑铃卷曲可以训练的肌肉开始.我会介绍臂弯举的正确方法,增强 ...

如果健身房的大门向你关闭不要灰心,不要着急 6个最好的二头肌训练陪伴你! 只需要杠铃.哑铃.弹力带和单杠在家就可以安排上! 动作一.欺骗弯举欺骗弯举是为冲击大重量而准备的挑选一个比以往训练更重 ...

今天杰夫教练将为我们介绍强度爆炸的一种弯举只需1组便足以刺激二头肌带来增长这个弯举分3个阶段首先你把一对绳索调整到较高的位置确保在弯举时大臂能保持水平第一阶段.向心收缩阶段你要一直弯举到 ...

醒目的鸭蛋大的二头肌可谓最嚣张的训练痕迹 ▼ 这是一位YouTube上的肌肉小哥一个徒手健身玩家关于如何练大二头肌他分享了3个自己最常做的单杠训练 ▼ 1.引体向上相较于倍受人们推荐的反握引 ...

大重量硬拉二头肌断裂有多恐怖？