得了腰椎间盘突出，跑步应该怎么跑？ / 开普饭

抖腿治腰痛法取站立位,用健侧腿持重,患侧腿放松,手掌按在大腿后方,左右抖动肌肉1-2分钟,每日数次,可使腰痛减轻.

腰椎间盘突出运动康复居家跟做版(二)

近些年,腰间盘突出的发病率逐渐升高,并呈现低龄化趋势.腰椎间盘突出症对于跑步爱好者造成了很大的苦恼:"我得了腰突还能继续跑步吗?" 首先,答案是你喜欢的,能跑.但是要记住我的九字方 ...

本文科学严谨的讲述: ·什么是腰椎间盘突出症? ·腰椎间盘突出是不是严禁跑步? ·腰椎间盘突出症患者应如何跑步? ·如何预防腰椎间盘突出呢? 无论是西方还是东方,腰背痛都是一种普遍存在的疾病. 在西方 ...

点击加载图片撰文/柳条来源:马拉松助手跑步被公认为是最健康的运动之一.对于很多跑者来说,去跑步就是为了健康,不仅是身体的锻炼,还有内心的修行. 特别是这几年马拉松赛事在中国太火了,吸引了很多人加入 ...

自重训练就是很好的训练手段,也可以有效强化我们的核心力量.可以低强度多次数的安排训练,提高我们的核心力量.所有的自重练习都应该缓慢而谨慎地进行.如果没有额外的阻力,关注点不应放在移动重量上,而应放在动 ...

人类进化为直立行走,身体产生了巨大的变化.脊柱作为中轴承担了维持躯干直立的重任.脊椎呈叠瓦状相连,既保护贯穿其间的脊髓和神经又通过联动的方式产生屈伸旋转的运动. 直立的脊柱进化为四个生理弯曲,像个弹簧 ...

在门诊很多患者问起此问题,那么它的定义是什么呢?得了腰椎间盘突出症究竟该怎么办呢?新乡医学院第三附属医院骨外科王宏伟腰椎间盘突出症定义是:由于椎间盘变性.纤维环破裂.髓核突出刺激或压迫神经根.马尾神 ...

最近发现朋友圈内,多了两三个跑步打卡的朋友.看来越来越多人喜欢跑步了,应该是大家开始都注重健康吧.而且在天气开始越来越冷时,还能坚持跑步,也是挺难得,挺自律的.一位刚跑步的朋友问我:跑步,到底要跑多久 ...

最近秋日渐渐离去,冬天有些迫不及待了,来得稍快,早晚都开始感觉寒意了.热爱跑步的人,始终坚持着跑步,天气再冷也丝毫不减热情.只是晨跑的时候,确实感觉挺冷的,坚持跑步除了需要热情,更需要懂得注意方法,否 ...

得了腰椎间盘突出，跑步应该怎么跑？