跑步不受伤，从调整自己的跨步动作开始 / 开普饭

Photo via Nike "30天跑姿改善计划"4月班结束,300+名跑者完成跑姿改善: 部分打卡截图除了每天坚持学习打卡,这群严肃跑者还提出了数百个精彩问题. 小编我潜伏其 ...

Photo via fthmb.tqn.com 跨步,会让膝盖受伤许多跑者常会犯一个严重错误:过度跨步. 当脚掌跨到臀部前,落地时会形成剪应力,而剪应力是造成膝关节受伤的主因.试想一根筷子垂直于 ...

天气渐热,初夏时常伴着阵雨,雨后跑起步来,更清爽.凉快.前阶段的疫情,减少出门,每天除了吃,就是睡,却还时常睡不着觉.于是,大多数人在春节疫情期间,过着最安逸的年,熬着最舒服的夜.就这样过了2月.3月 ...

跑步的作用,都有哪些?让冠动脉把足够的血液供给心肌,让肺功能更强大,让膝盖变得越来结实,减少老年人患上退化性的骨质疏松症...... 当然,完全可以这样一直列下去.简单而多效,跑步就是这么神奇!但是, ...

姿势跑法是什么,即通过拉起.落下.关键跑姿,三个简单动作的重复,来帮助你跑步的一套姿势.同时,帮助你远离伤害.就像我们可以说前脚掌落地是结果一样,我们不能盲目要求前脚掌着地. "姿势跑步法& ...

"小麦,小麦百公里创始人,跑龄5年,跑量累计约13000公里,全马PB成绩 3小时08分." 2015年是我"伤病缠身"的一年-报名赛事过于紧凑,强度.距离都很 ...

发掘力量最深处,点击关注 On Running 跑步避免受伤,其根本核心在于循序渐进和知己知彼. 几乎每个跑者在自己的跑步生涯中都受过伤,日本田协的统计,跑者一年内受伤的比例高达78%.其中最重要的两 ...

跑步受伤我的定义是因为把控不了内外失衡而导致的结果叫跑步受伤. 跑步和受伤就像一对难兄难弟,形影不离.就好像吃饭就会噎着. 根据我不长的跑步历史,我把跑步受伤掰开了揉碎了来聊聊. -- 跑步就是一场修 ...

很多跑者都面临过跑步带来的伤害,造成这些跑步损伤的原因有很多,例如跑姿不正确.肌肉缺乏力量等问题.而柔韧性差也是造成跑步受伤的重要因素,但是常常被人们忽视,今天小编就给大家讲讲拥有良好的柔韧性对跑步有 ...

越来越多的跑者开始重视跑姿技术方面的问题,尤其对于刚刚开始跑步的新手,从一开始就注意跑姿技术有助于避免因跑姿不当而导致的受伤. 实际上,与其说我们关心跑姿技术,不如说我们更关心怎样跑步不受伤,以及怎样 ...

跑步不受伤，从调整自己的跨步动作开始