跑步总受伤，可能是你腿部太僵硬！5个动作帮你提升柔韧性！ / 开普饭

增强身体柔韧性可以采取倒立的方式,能锻炼肌肉以及身体的协调能力.三角支撑也是较佳的增强身体柔韧性的动作,可以使臀腿部及腰部得到充分的锻炼.弯腰的动作能拉伸腰部和腿部的韧带,使身体更加柔软. 1. 倒立 ...

『跑你』,RunYouRunMe,给跑步亲们带来各种实用Tips,新人血泪教训&老鸟亲身体验.诸多从入门到进阶各种原创实用大全,让亲们更健康不受伤. 文 | 老Q 很多妹纸不跑步/放弃跑步的原 ...

有没有过这样的经历,每天早上醒来的时候腰酸背痛.僵硬,有时甚至需要半个小时才能起床开始新的一天.但到了上午,疼痛已经大大减轻,到了中午,你几乎感觉正常了.然后一天又一天,同样的循环又开始了. 厌倦了晨 ...

我们被问到的最常见问题之一是"即使我身体不够灵活,我还能做瑜伽吗??" 答案是肯定的.任何不灵活的人都可以变得更灵活.你可能不会成为一名柔术演员,但通过持续的瑜伽练习,你可以显著提 ...

健身必练腿,不练定后悔,作为人体最大的肌群,加强腿部肌肉的训练,给整个身体带来的好处比比皆是. 作为人体最大的肌肉群的大腿肌群,分为前外侧.内侧.后侧三个小群,分别位于大腿的前外侧面.内侧面和后侧面. ...

(老羊这几天有些心不在焉,没有塌下心来读书,就把一年前写的一个短文放在这里,勿怪!) 有句话总想说,但总是想不好怎么说,偶一翻书,发现鲁迅先生早就说过了. " 自有历史以来,中国人是一向被同 ...

它的好处主要体现在以下两个方面: 强健肌肉和结缔组织增强神经肌肉协调性,从而提升跑步效率再详细展开的话,可以用徐国峰老师的观点,跑步中的肌肉力量有三种主要的任务: 支撑体重.速度愈快,脚掌落地的体 ...

来源:瑜伽解剖学刚开始练瑜伽,大部分伽人身体都会很僵硬,尤其是40-50岁的伽人,很多动作做不了,也担心会受伤,那么,今天给大家推荐8个瑜伽动作,既简单又安全,适合初学者每天练! 1.简易坐+侧弯 ...

当我们走在减脂塑形的路上之时,如何能够拥有一双修长均匀的双腿是我们非常关心的一件事,但是当我们成年以后,身高就不会再改变,当然双腿的长度也不会发生改变而变长,不过我们依然可以通过改善整个下肢比例的方法 ...

发掘力量最深处,点击关注 On Running 伤即损坏,它只和自身能力和使用方法有关. 几乎每个人跑到一定程度,都会面临受伤的困惑.从未受过伤的人,几乎是没有的,就像没呛过水的游泳选手,没吵过架的小 ...

是不是经常看到身边很多人走路或者跑步的时候外八字? 其实很多的外八字是扁平足--足弓塌陷,站立负重时足弓显一条线的扁平,而非正常时的弓形--的表现. ▲ 左图是正常足弓,右图是扁平足足弓(足弓塌陷) ...

你为什么总觉得委屈?是因为你太"弱"了,醒醒吧,时代变了! 受害者有罪论,是指在伤害事件中,常常会出现怪罪受害人的情况.是基于人类本能的认知偏差,偏颇的,非理性的逻辑. 他人遭遇性 ...

相信大家都知道,我国的烹饪方式在全球来说都是最复杂多样的,什么煎.炸.焖.煮.炖.炒.烩等等.各种烹饪方法都有自己的特点,其中 "炒"是最普通的一种手法,也是最为基础的一种,不过虽 ...

跑步总受伤，可能是你腿部太僵硬！5个动作帮你提升柔韧性！