我对运动伤害的浅见 / 开普饭

年龄越大,身体出现的毛病就越多,这似乎成为了许多人的共识,在年龄增长的过程中人体不仅会感觉到皮肤以及身材上的改变,骨骼上的变化也难以让人忽略. 年龄越大就越觉得膝盖健康很重要,俗话说人老腿先老,膝关节 ...

后大腿肌(Hamstrings),是位于大腿后侧连接髋关节及膝盖的肌肉组织泛称.当膝盖呈现弯曲的状态,腿部的发力主要是来自于后大腿肌,一次又一次的向下踩蹬,让你控制臀部到整条腿的动作,因此可说是整只脚 ...

原创大千老师得明健身今天有些人在工作生活中经常感觉疲劳,精力不足,但是又没有什么大毛病.得到的建议多半是"运动运动". 但是成年人的运动该怎么进行?如何适度?这其中还颇有奥 ...

各种受伤的恢复期估计如下: 1.肌肉拉伤扭伤.扭伤.挫伤是严重程度差别,接受复健.口服药物.外用药物等治疗,约1周~6周~12周会恢复. 如果肌肉.肌腱.韧带受到较严重的撕裂伤,需至少6周等待软组织 ...

高尔夫挥杆动作是一个长期固定的动作,很容易造成身体左右肌肉不平衡或单边肌肉过于紧张等问题.长此以往容易导致我们的体态出现问题,同时也会增大劳损和受伤的风险. 不少朋友可能也知道上述的问题可以通过拉伸来 ...

人到中年,时常锻炼是好事,但时间.强度.次数跟年轻人应有所不同.甚至有些动作对于年轻人是锻炼,但对于中老年人来讲却是运动伤害. 那么,哪些运动不适合50岁以上的中老年人呢?我们一起来看看吧~ 1 快速 ...

膝盖是我们身体参与跑步运动最重要的部位,需要重视它.爱护它和大家分享几个常用强化膝盖肌力的动作对保护膝盖与恢复机能都大有裨益需要提醒的是,锻炼和运动一样,讲求循序渐进. 锻炼量要根据自己的身体感 ...

现代人们越来越喜欢通过跑步等运动来强身健体.然而,如果跑步不得要领,很容易受伤.有研究显示,跑步受伤的概率为30%~80%. 今天告诉你9个跑步要领,帮你预防跑步伤害. 1．头 ...

2020年11月23日 14:55 星期一鼠年运动健身日渐成为大家广为接受的健康生活方式瑜伽.登山.暴走.健身操.骑行-- 各种健身方式不断流行起来要注意的是 "业余选手&quo ...

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