手上这个“助眠区”，睡前按一按，催眠安神，助你沾床就睡不失眠 / 开普饭

一睡前1小时--散步睡前要保持的大脑的冷静,此时不宜从事紧张的脑力劳动,户外散步是最好的选择,平心静气地走20分钟,可以加速血液循环,增加疲劳感,从而更有利于睡眠. 二睡眠温水足浴20分钟睡前 ...

近年来越来越多的人逐渐出现失眠多梦的情况,其实这主要与平时的压力过大有密切联系,而长时间睡眠不足,很容易诱发内分泌紊乱,也会加大身体患上疾病的风险. 所以出现失眠的情况,一定要及时的调理.当出现失眠问 ...

现在失眠的问题,严重困扰人们的健康生活,这与长期压力过大有一定的联系,因为长期处在高压的情况下,很容易导致个人精神过于紧张,从而造成失眠的情况. 而长期失眠多梦的话,很容易影响各项器官的修复与排毒,也 ...

睡眠是最好的美容,睡前瑜伽7式,安神助眠,好皮肤睡出来! 不知道从什么时候开始,好好地睡个觉对很多人来说似乎都成了一种奢求.很困却睡不着,就算睡着了睡眠也很浅很容易半夜就醒!这二天腰酸背疼,看似睡了一 ...

睡前10款养生茶安神又助眠 1柏子仁性平.味甘,可入心经.肾经.大肠经,具有养心安神.润肠通便的功效,适合有头昏目眩.面色少华.唇甲色淡.惊悸.盗汗.便秘等血不养心症状的失眠患者服用. 用法:取柏子 ...

对于人体来说,睡眠是人体最好的补药,只有保证优质充足的睡眠,这样才能够保持人体各项器官的正常运转,使人精气神十足. 但是在现在生活中,越来越多的人逐渐出现失眠的困扰,而长期失眠多梦的话,就会影响到优质 ...

要想修炼成气质女人,只说不做是没有用的,尽快找一套适合自己的修炼方法才是当务之急.下面给你推荐的减肥瑜伽是不错的选择,每天晚上睡前做这套减肥瑜伽,可有效瘦身,还可转移贪吃的嘴瘾,舒缓心情,帮助睡眠. ...

文/ 成杰辉广东省中医院珠海医院主任医师随着智能手机等移动设备的普及,许多人喜欢在睡前听音乐帮助入眠.我国有约38%的睡眠障碍者,那么,睡前听音乐能帮助他们改善睡眠吗? 听音乐可以助眠吗 ...

说到养生,可以说做好的养生方式就是睡眠,人的一生有三分之一的时间是在睡眠种度过的,而睡眠不仅可以达到养生的效果,而且睡眠还能缓解我们自身的疲劳,让体内的器官得到充足的休息,这样才能让自己在第二天保持最 ...

如今,越来越多的人,深受失眠困扰.其中一些人上网寻找解决之道,网上的助眠"妙招"千奇百怪,让人难辨真假.一个名为"美国海军2分钟入睡法"的短视频,最近在抖音上非 ...

在现在社会当中,很多人就非常容易出现失眠的现象.因此,我们在平时的生活中除了要学会调减轻压力,放松心情以外,在饮食上,要吃一些助眠的食物辅助我们改善睡眠,以下4种食物能够安神助睡眠,每天坚持吃一点,一 ...

<2017中国青年睡眠现状报告>发布:仅5%受访者作息规律,76%的人表示入睡困难,超过13%的人甚至感觉很痛苦,能一觉到天亮的人堪称是上帝的宠儿. 失眠的4大特征 ☑入睡困难:入睡时间超 ...

手上这个“助眠区”，睡前按一按，催眠安神，助你沾床就睡不失眠