普通人改变有多难？（一）减肥 / 开普饭

jian fei leng zhi shi ♫. ♪~♬..♩ 减肥冷知识第458期 1-鸡蛋会升高胆固醇?谣言! 吃鸡蛋并不会升高胆固醇. 人体每日所需的胆固醇含量中,1/5来源于饮食摄入,而4/ ...

减肥运动的人,可能都有这样的纠结: ● 晚上下班去运动,晚餐要拖到九十点,真的还能吃东西吗? ● 碳水吃多了怕胖,不吃又饿得慌:运动后能吃饭吗? 今天,小栗子请到了营养师@奔跑的彩虹,给大家讲讲健身时 ...

时隔四年被高血糖支配的恐惧依然笼罩着我我不知道哪一天又被诊断为糖尿病我不知道哪一天我会和身边患糖尿病的人一样面临失明.截肢等并发症的后果如果一切可以重来我一定会管住自己的嘴我才3 ...

问题一减脂餐首先,减脂是减脂肪,不是减体重.我们要考虑的是怎么才能减去脂肪. 三分练,七分吃. 吃对了,不动也瘦,只不过瘦得不是那么好看. 减脂就是制造热量缺口,没有热量缺口是不可能减脂的. 我 ...

前言我不是学医的,就是一个小小健身教练,不过就是爱琢磨一点,为了研究糖尿病,我查阅完<中国肥胖史>.<失衡:为什么我们无法摆脱肥胖与慢性病>.50+糖尿病代谢相关文献,总结得 ...

你可能已经尝试了从流行的节食到无休止的仰卧起坐等所有方法,但仍然没有成功减掉你肚子上的肉肉. 你知道吗?肚子周围的脂肪是最容易获得并且最难失去的,它被称为内脏脂肪.虽然其中一些起到对你器官的缓冲作用, ...

我因身体原因花了大半年的时间调养,体重飙到58.3kg,意识到并坚定了自己想要走出困境的心恢复了健身锻炼.瘦下来后怎么拍都很美❤️ 三分练七分吃,怎么吃是真的很重要!!永远不要相信减肥可以速成,不盲目 ...

. 认真对待减肥这件事,要循序渐进,有计划.有理论.有方法.比如,牛妈减肥的60斤,是牛妈最开始减肥时制定的目标,是通过BMI公式(身体质量指数)计算出来的: BMI=体重(kg)÷(身高×身高)(m ...

有个神话故事是这样的:说最开始,神按自己的形象制造了一些人类,后来发现效率太低,于是直接开始用法术开始复制.粘帖,就这样有了最初的人类. 神制造完这些人类,也累了,就休息了,也没怎么观察他创造出来的生 ...

经常遇到妈妈问,孩子不爱读书怎么办?能不能教一下快速阅读解决这个问题? 这个问题还挺复杂. 不爱读书和快速阅读根本不是一个维度的事儿,还真不能掺合着说. 先说不爱读书这个事儿,不知道大家有没有发现,一 ...

你日常会有拖延的行为吗?拖着不愿意减肥,拖着不愿意上班,拖着不愿意读书,拖着愿意不出门,甚至拖延着不愿意回家. 几乎所有人都有拖延症,只不过大家拖延的内容不一样,程度也不一样. 这么说你可能觉得怎么会 ...

最令家长气愤地也许不是孩子笨,是你给他讲了3遍,他仍然做错还一脸无辜的看着你. 相信,不光是家长,老师遇到的这种情况更多,毕竟遇到的学生多,概率也更大一些. 这种情况经常会被定义成不爱动脑.没脑子. ...

小时候,有个类型的语文题经常让我头大,例如,chang立志,chang长志,分别是哪个字.我的天哪,我哪里知道啊,根本分不清楚. 小时候资质不高这个事就别说了,重要的是没见识,爹娘就大字不认识几个,所 ...

你一定有过类似经历,看到过被人指责或者指责别人,你怎么就不行了,你比比人少个鼻子还是少个眼睛,人家能做到的你怎么做不到? 很多成功学.心灵鸡汤也会告诉你,别人能做到,你也能. 出现最多的还是,你看看人 ...

人这一生有三个阶段: 懂得父母是普通人,接受自己是普通人,允许孩子是普通人. 有的时候,我会琢磨为什么一直做做教育动作,没转行做了其他的行业,到底是因为对自己小时候的学习苦难的经历耿耿于怀,还是想着证 ...

普通人改变结果优秀的人改变原因顶级的人改变思维模型你相信什么,才能看见什么 10个能让你受益的底层思维让你变得越来越强

有一项改变就餐时间来减肥的小规模研究,16个人参加,这种研究规模也大不了,就这么16号人,能做到的只有13个,坚持了10周. 分成两组,一组晚吃早餐90分钟并早吃晚餐90分钟,其实就是采取16-8轻断 ...

普通人改变有多难？（一）减肥