想要减脂减重，这些饮食常识你不能不懂 / 开普饭

身体脂肪的增加或减少,决定性因素在于身体每天摄入总热量跟每天消耗总热量的正负关系.只要热量摄入大于支出,体重就会逐渐上升:只要热量支出大于摄入,体重就会逐渐下降.无论饮食结构如何,都无法改变这个根本点 ...

最近,顶级医学学术期刊<柳叶刀糖尿病与内分泌学>上发表了中国肥胖专辑( Obesity in China Series)系列文章三篇. 其中第一篇论文报道了中国最新超重肥胖数据,其中的数字 ...

2021第3期总第139期减肥方法千千万,应该听信哪一家?本篇推送就来谈谈体重控制的核心思路,助您安全有效地计划减肥方案. 01 能量平衡能量平衡不是体重控制的全部但仍然是重点组成部分.日常饮 ...

当然不是因为减肥跟热量无关啊,是因为其中的不可控因素太多了,让你计算你也永远算不准啊.

当我们开始减肥之时,最先想要的方法就是饮食,通过饮食我们可以有效的控制日常热量的摄入,从而让热量缺口的实现成为可能,而在饮食方面我们最先想到的大概率为碳水化合物,因为碳水化合物摄入过多时,过多的碳水不 ...

我们身体的新陈代谢决定了自身的热量消耗值,而一个人的代谢水平是由体重.年龄.饮食等多个因素决定的. 身体就像是一台机器,当你吃东西的时候,身体会消耗热量来分解食物,当肌肉跟脂肪维持生存的时候,也需要花 ...

大噶晚上好! 6 月到了,你在 3 月立的 flag 倒了吗?6 月的你,是徒伤悲,还是很得意? 有没有人和 K酱一样,一直都在控制饮食,每顿吃得也不多,但就是减不下来? 热量缺口,这个被我们的营养 ...

我想今天的话题,应该是很多跑友最近最发愁的事了. 毕竟已经入夏,大家愁的不仅是天气的炎热,还有自己身上的肉.它们就像洪水野兽一样,即将被全部放出来.这也是困扰着很多跑友的一个问题,为什么我每天都跑步, ...

同样是减肥,为什么有人减肥这么容易,偏偏你减肥这么难?你是不是很关心,他们都是怎么瘦下来的?赶紧拿出笔记本,牢记减肥圈公认的5句大实话,你的减肥之路,将会更顺利. 1.与其少吃,不如好好吃当控制热量 ...

人人都希望自己长命百岁,而长命百岁从来都不是轻而易举就可以实现的,尤其是在生活节奏飞快的今天,我们的生活方式多多少少存在着一些不健康的地方.人之寿命和我们的基因.作息.运动都离不开关系,是受到多因素影 ...

中国成年人群中慢性肾病发生率在人群中超过了10%,慢性肾炎成了最常见的病因.中国科学院院士.南方医院肾内科主任侯凡凡日前在接受记者采访时表示,怎样让慢性肾病患者安享生活,对于患者和医生来说都是一个十分 ...

来源:广州日报2021-05-19 10:10 中国成年人群中慢性肾病发生率在人群中超过了10%,慢性肾炎成了最常见的病因.中国科学院院士.南方医院肾内科主任侯凡凡日前在接受记者采访时表示,怎样让慢性 ...

随着社会的不断发展,由于多种原因而患上糖尿病的人越来越多.但是就像我们知道的,糖尿病病人对于饮食的控制方面,是应该要很严格的,如果不注意控制饮食的话,容易引起急性或慢性并发症,使病情恶化.所以,今天我 ...

饮食 (5)喝豆浆时不要加鸡蛋及红糖,也不要喝太多 (6)空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃 (7)早上醒来喝一杯水预防结石 (8)睡前三小时吃东西会胖 (9)少喝奶茶,因为高热量.高油,长期饮用易罹患高血 ...

胃窦腺癌也是胃癌的一种,这类癌症是归属于消化道肿瘤,恶变水平也是较为高的,很多人都较为担忧癌症的存活期,由于一些癌症的存活期是十分短的,胃窦腺癌患者的存活期会遭受许多要素的影响,例如肿瘤的尺寸及其肿 ...

瘦子也会血脂高!降血脂应知3个饮食常识,警惕"看不见的脂肪" 金良观世界 2021.03.26 民以食为天,当人们"大饱口福"时,却常常忽视了食物的营养结构.饮 ...

KY作者 / 十青.木登登.Annalise.juu 编辑 / fufu 周末好-又到了月小兔和大家分享论文的时候啦,先来一份目录: 想要控制饮食,这么吃会适得其反朋友越少反而越受欢迎? 研究表示, ...

高蛋白低碳饮食的轻松减肥实施5个月了,体重减少了18斤,已经接近我的目标值了.但发现最近体脂有所增加,体形不是很挺拔.有气质了. 高蛋白低碳饮食实施到第4个月时,体脂降到合理范围.尽管没有专项测体脂, ...

想要减脂减重，这些饮食常识你不能不懂