当你难过抑郁的时候，坚持这5件事，心情会慢慢变好

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为了摆脱抑郁痛苦，你可以做什么？

前些天我写了一篇关于痛苦抑郁的文章，之后公众号后台就收到了很多读者的留言，大都是和我有关类似的经历，感觉整个人状态不好，情绪低落，还容易失眠，他们很想知道我是如何度过那些艰难的时刻。

我想很多人都会经历一段异常难熬的时光，在那些灰暗无光的日子里，你独自撑着，委屈又煎熬，内心迷茫，焦虑不安，你找不到方向，也不知如何是好。

别担心，我也曾和你一样，你不是一个人，难过的时候，或许一两句话的安慰并没有太大的作用，所以下面我来和大家分享一些我在难过痛苦时会做的，能让心情慢慢变好的事情。

希望它们能够对你有所帮助！

一 遇到困难，及时与家人朋友沟通、交流

如果你真的有什么解决不了的烦恼，或者很大的困难，实在没法一个人去面对，那么你可以积极地寻求外在的帮助——和你亲密的家人、关心你的师长、有爱的朋友们求助，告诉他们你的困境，让他们给你想办法，出主意，帮助你度过难关。

真的不要一个人硬撑，你可以不那么坚强，和家人朋友倾诉，烦恼会少很多，有些话，你说出来了，情绪就得到了发泄，你就会没那么难受。

不要像一个气球一样将心事藏在心里然后膨胀破裂，你要相信那些爱你的人，有他们的陪伴，再难的事情也都有解决的方法。

二 想哭的时候，就放声哭出来

当你情绪真的很低落的时候，你可以哭泣，借助泪水发泄情绪，不要什么事情都憋在心里，想哭就哭，想笑就笑，这才是最酷的。

如果你哭不出来，可以看一场伤感的电影，在漆黑的电影院里哭泣，没人知道你是为了什么而哭——我的朋友就经常这么干，在电影院落泪，既发泄了情绪又没人责怪。

有时候，你能哭出来，是一件好事。

三 去做一些你喜欢的、会让快乐的事情

当你真的很痛苦的时候，就不要勉强自己去做让你感到难受的事情了，给自己疲惫的心灵放一个小假，去做一些让你舒服的事情吧。

去公园散步，爬山，学烘焙，画画，到书店看书，听一场音乐会，买一束鲜花，逛逛超市，买买衣服，吃一顿好吃的，和朋友聚餐，看一场展览……

我每当被烦恼困扰时，我都会去跑步，或者到书店、图书馆看书，还有就是吃一顿美食，在网上买很多不贵但实用的东西，买一些好吃的零食、水果、饮料，犒劳自己……

做这些事情下来，你真的可以暂时地抛弃烦恼，忘却悲伤，让自己快乐起来。

四 适度地运动，用汗水治愈悲伤

难过的时候，你不妨做些运动，比如跑步、骑自行车、做瑜伽、跳舞、打篮球、游泳、拳击……

在运动中释放你的负能量，用汗水稀释你的烦恼与悲伤，当你全身心地投入到运动中时，你会慢慢忘记一些烦恼，渐渐感到舒服和自在。

我在难过的时候就很喜欢骑着自行车，到各条街道散心，在梧桐树荫下，在迎面清风的吹拂中，我会感到无比的畅快。

适度地运动，会让你身体恢复元气，在有风的日子里运动流汗，真的很惬意，你的身体舒服了，心情也会慢慢好起来。

五 不要逃避，调整心态，勇敢面对

很多人在面对困难时，第一反应是逃避。

越是痛苦，越是不敢去面对，可逃避根本没有用，它解决不了任何问题，就像我在一本与抑郁症有关的绘本里看到的一句话：“不管什么病，逃避的话，都治不好。”

不要自暴自弃，也不要一直逃避现实，你要放宽心，勇敢地去面对问题，努力行动起来，这样才能真正解决问题，摆脱烦恼，走出困境。

当然，这个过程或许是相当漫长且煎熬的，但我希望你不要放弃希望，也不要觉得人生不值得。

你要相信，穿越黑暗与迷雾，你总会迎来光明与希望。你现在经受的苦与难，都是为了拥有今日的美好生活。

张德芬说：“凡是你抗拒的，都会持续，这些负面情绪就像黑暗一样，你驱散不走它们，你唯一可以做的就是带进光来，光出现了，黑暗就消融了，这是千古不变的定律。”

所以，别放任自己，也别抗拒痛苦，陷入悲伤的泥淖无法自拔，你要微笑，要相信，要努力，你要好好的，好好地活下去。

送你一段日剧《悠长假期》的经典台词：

“在自己什么都做不好的时候，

就当是上天赐予的长假，

不要勉强，不要焦躁，

更不要无谓的努力，

将身心付诸于自然，

不久一定会好起来的。”

Don't worry,be happy.不管怎样，还是要开心啊。

生活虽有很多不如意，但你要抓住平淡日子里的小确幸，记住，你很可爱，你很美好，人间虽苦，但你值得。

最后，分享一些我在难过时会看的影视剧～

请收好这一份看了会让心情慢慢好起来的影单！

夏与至，青年作者，写清醒、治愈、温暖的文字，想和你说一句晚安，愿陪你度过漫长岁月，微博@夏与至V，公众号:夏与至（xiayuzhi1），新书《吃得了苦扛得住压，世界才是你的》《你不努力，没人替你成长》《每一个耀眼的将来，都需要努力的现在》热卖中，期待相遇！

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