为什么你的瑜伽习练总是容易受伤？ / 开普饭

很多人问腘绳肌拉伤的问题,最多的表现是前屈体式臀部坐骨的位置疼,而且总不见好,有的能反反复复持续几个月甚至一年多.问什么情况,练习中需要注意什么,还能不能继续练,今天就来聊聊这个问题. 聊之前先申明一 ...

悠季瑜伽研习班第一期的七天之中,我们每天上午都以清洁法开始,接着是体式练习,外加唱诵练习,下午是提问环节.理论讲解.体式练习.呼吸控制法和冥想. 整理笔记时,我发现第五天的很多内容,都值得说一说,尽管 ...

在我的课堂上和公众号上,经常会受到一些学生这样的问题,这个提示究竟该如何做?这个老师说这样做是多的,那位老师讲那么做是对的?究竟该听谁的?究竟该怎么做? 在我们的身边不乏有这样的一些瑜伽练习者,今天去 ...

瑜伽练错没效果不可怕,最怕造成伤害,详解正误对比图及调整方法抓不住重点细节的练习十次,也不如高效率地练习一次.细节是体式的灵魂,你的练习是否能够达到你预想的效果,跟你有没有抓住体式的细节.重点,有没 ...

做瑜伽前屈后,臀部和腿后侧一直疼,是怎么回事? 有很多朋友反映:做瑜伽前屈类体式后臀部和腿后侧疼,而且这种疼痛维持的时间比较长,有的甚至在几个月的时间或者一年的时间里面只要做前屈类体式就会引发疼痛,这 ...

b ABHYASA VAIRAGYABHYAM TANNIRODHAH 藉由不断的练习.然而并不执著结果,心灵的变化得以被约束.<瑜伽经1.12> Abhyasa....原来是那样的一种习 ...

瑜伽课上,你是否听到这样"不明觉厉"的口令:分开脚趾.或许你想张开脚趾肯定会增加脚接触垫子的面积,这样就有一个稳定的根基. 那么瑜伽习练中为什么要张开脚趾? 因为张开脚趾需要启动小 ...

"瓶颈"一词百科里有这样的描述:一般是指在整体(整个流程)中的关键限制因素. 对个人发展来说,"瓶颈"一般用来形容事业发展中遇到的停滞不前的状态,这个阶段就像瓶 ...

在瑜伽体式习练中,或许有很多瑜伽习练者都会有种这样的困惑. 在做手臂动作时,自己无法做到老师说的"放松肩膀"的感觉,容易耸肩,肩膀无法放松,甚至需要借助别人来帮忙纠正和调整自己的肩 ...

来源:网络文章瑜伽从来不是只有拉伸的练习, 力量同样的重要. 它直接关系到我们身体的健康. 我们的身体需要灵活, 又需要稳定, 两者之间要有平衡. 强大的核心力量可以让各种高难体式不再那么遥远 ...

我是一个幸运的阿斯汤加瑜伽练习者,我曾经有幸在好几个不同的地方和不同环境中练习过阿斯汤伽瑜伽. 我曾经在超大的教室中练习,不仅超大,而且超级拥挤:那里同时有上百人练习 -从刚刚起步拜日的初学者到练完第 ...

E瑜伽yoga 11篇原创内容公众号每一位瑜伽的初学者首先要面对的问题都是疼痛,而且有一定基础的习练者在做某些体式也会有疼痛.但并不确定这是习练所必须体验的不适还是做错体式带来伤病的信号,相信这是 ...

如果有一个人每周去上三次瑜伽课,其实是个还不错开始:但是瑜伽真正的益处是在一个人开始自己开始规律地练习的时候才向一个练习者呈现的.我在以前的文章中把这个过程比喻为一个瑜伽练习者的长大成人 (戳这里读这 ...

作为一名瑜伽老师,除了授课外,自己日常的进阶是必不可少的,对于瑜伽老师们来说,日常练习内容难度.强度和练习的频率都要有所区别. 所以,今天就分享10套序列,特别适合进阶的瑜伽老日常练习,还可以运用到有 ...

为什么你的瑜伽习练总是容易受伤？