失眠多梦，巧搭生姜，补血安神助睡眠

平时常加班熬夜，

多梦易醒，

睡眠质量不好，

导致第二天起床困难。

这时应适当饮用，

改善睡眠、益气滋阴的汤水！

这时适当来份西洋参酸枣仁炖猪心，先来大家说说这几种药材的作用

西洋参

西洋参中的皂甙可以有效增强中枢神经，达到静心凝神、消除疲劳、增强记忆力等作用，可适用于失眠、烦躁、记忆力衰退。

酸枣仁

酸枣仁含多量脂肪油和蛋白质，并含甾醇、三萜类、酸枣仁皂甙、多量维生素C，有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥作用，可以养肝宁心，安神敛汗

何首乌

何首乌可补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾，是常用的养生药材，而首乌还能扩张心脏的冠状动脉血管，降血脂，促进红细胞的生成，所以对冠心病、高血脂症、老年贫血、大脑衰退！

【材料】西洋参10克，熟地20克，酸枣仁5克，何首乌20克，猪心半个，生姜三片。

【烹饪】材料放入煲中，隔水炖1个半小时即可。

感觉心慌可以锻炼吗？

如出现心脏不适，建议到医院做一项心电图检测，排除明确心脏的疾患后，可适当每天散步，逐步加强锻炼。

世界卫生组织最新的关于身体活动指南里面提出，成年人每周基本的运动量，需要达到150分钟中等强度运动，相当于每周步行12-15公里。而最佳运动量是每周300分钟中等强度运动，相当于每周步行24-30公里。