韩寒5公里配速3分43秒，你要怎么训练才能跑过他 / 开普饭

『跑你』--RunYouRunMe--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 跑前热身+动态拉伸,跑后冷身+静态拉伸,这应该算是常识了 ...

您是否正在尝试像马拉松一样进行长距离比赛的训练,同时还通过冲刺来提高速度?如果是这样,您可能想知道当您的大部分训练都侧重于耐力时,如何进行冲刺训练. 通过速度训练是提高冲刺成绩的一种方法,因为这将有助 ...

蛙跳执行步骤 1. 身体呈全蹲姿势,双脚微分,大腿与地面平行.下腰背轻轻拱起,头部居中,下巴略微抬高.手臂在身体前面伸展. 2. 当手臂向后摆动时深吸气,然后快速向前移动,这样就形成了一种运力,帮助 ...

传统的跑步,需要在户外进行训练,最大的缺点是受到天气影响,而且还很难保持长期的自律. 跑步机的出现解决了这个难题,它可以模拟户外跑步模式,能够自由调节速度.时间以及坡道,完全可以做到足不出户,可以做到 ...

近日,韩寒的一组照片,在跑圈激起了波澜. 5公里,18分半,配速343.好快啊!我最巅峰的哪一年,也需要21分钟. 还有那一身的肌肉,真的让人艳羡. 韩寒有多快? 凭什么他会这么快?翻看了一些资料,韩 ...

上周六,在昆明晋宁区"郑和杯"半程马拉松赛上,一名男选手在中途摔倒不省人事. 据一名目击网友称,这名男子在19公里处突然倒地,救护车及时赶到后抢救,但没有抢救过来,当时这位配速是4 ...

上周日,美国纽约,今年73岁高龄的美国跑者斯特·戴克斯以3小时56分43秒完成50公里,打破了男子70-74岁年龄组在该项目的世界纪录. 当地时间6月13日,USATF50公里路跑锦标赛在美国纽约举行 ...

2018年,比阿特丽斯·切普科赫(Beatrice Chepkoech)在摩纳哥创造了障碍赛的历史.她将全球女子5公里跑的纪录提高到了14分43秒,为自己的履历增添了另一项世界纪录. 在阳光明媚.凉爽 ...

发掘力量最深处 Gear 李宁云马2017版,配速5分半之内跑者的利器. 3月份期间,我提前拿到了李宁研发的云马2017姿势跑法版跑鞋,测试跑了大概60公里,其中场地速度2次,中速2次,长距离一次.让 ...

据<太原晚报>报道,8月14日早上7点多,在山西太原迎泽公园,一位老人在晨跑时突然晕倒在地,附近跑步锻炼的跑友.公园保安等见状立刻向前,进行了心肺复苏等抢救,并拨打了急救电话. 当急救车到 ...

北京时间2月18日消息,在世界田联室内巡回赛托伦站男子800米比赛,26岁英国名将贾尔斯发挥出色,以1分43秒63好成绩打破现世界田联主席塞巴蒂斯安·科保持38年之久的1分44秒91英国室内纪录,排在 ...

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