减肥到底应不应该吃主食，减肥期间饮食的比例是怎么样的？ / 开普饭

很多稍微胖点的朋友或者是家人,看见自己不满意的体重的时候,就想着怎么让自己的体重蹭蹭的下降.其实减肥与饮食有很大关系的,只要控制好饮食就能得到很好的减肥效果.那么平时应该注意些什么呢?下面就一起来看一 ...

提起主食,你会想到什么?米饭?面条?馒头? 其实,相比于上面提到的米饭面条,我们更推荐大家吃「粗粮类主食」.现在不少沙拉等减脂餐都会把主食换成意面或糙米,就是为了告别精制碳水,摄入优质碳水. 我们整理 ...

这里是丁香医生午间档栏目「减肥之路」第 61 期. 我们邀请了具有多年减肥指导经验的营养.运动医学等多领域专家,帮助大家少走弯路,更健康地瘦下来. 生活中大家常常听到这样的话:「我们要少吃糖啊,糖吃多 ...

很多减肥的人,莫名地怕「主食」. 好像今天吃一口主食,明天就会胖1斤似的.但其实你看他们平常一顿饭,可能本来就没多少饭.胖了还都赖饭碳水化合物不是长胖元凶,过多的精制碳水化合物和添加糖才是! 吃点主 ...

[专家呼吁别靠不吃主食减肥,柳叶刀研究表明低碳水饮食或致减寿四年]今天一条热搜引起了周到君的注意:尹正女孩子一定不能断碳水 !关于戒碳水化合物的减肥方法到底健不健康,很多专家早已给出答案:碳水化合物 ...

刚过完假期的你,是不是又胖了好几斤?看见这个标题,是不是就开心地点进来啦?小松要告诉你,吃不胖的主食,是不存在的.除了西北风和白开水,没有什么是吃不胖的,吃得够多,都能胖. 但是呢,总有些食物是吃了不 ...

这里是丁香医生午间档栏目「减肥之路」第 28 期. 我们邀请了具有多年减肥指导经验的营养.运动医学等多领域专家,帮助大家少走弯路,更健康地瘦下来. 很多人减肥时,都不敢吃主食,生怕吃了发胖.但其实,主 ...

根据我多年指导减肥的实战经验和专业计算,女性和男性每顿最少要分别吃够 2 份.3 份主食(每份的能量 90 千卡). 一份是多少,我们来看一组图片就明白啦-除了盛南瓜盘子的是 7 英寸,其它的都是 5 ...

原创 DingXiangYiSheng 丁香医生 1周前刚过完假期的你,是不是又胖了好几斤?看见这个标题,是不是就开心地点进来啦? 那么丁香医生就在这里告诉你,吃不胖的主食,是不存在的.除了西北风和 ...

很多减肥的人,莫名地怕「主食」. 好像今天吃一口主食,明天就会胖1斤似的.但其实你看他们平常一顿饭,可能本来就没多少饭. 不吃主食减肥,非常不靠谱!主食吃对了,边吃边瘦,瘦得更健康更快乐. 今天给大家 ...

减肥到底应不应该吃主食，减肥期间饮食的比例是怎么样的？