别靠不吃主食减肥了！推荐 10 种不易胖的主食，总有一个对你胃口 / 开普饭

每年的这个时候,是大量新鲜水果上市的季节,不仅品种齐全,还价格便宜,是减肥人士最喜欢的季节,即能一饱口福,还能减肥,何乐而不为呢,但吃水果减肥,要注意以下四个误区. 一.只吃水果不吃主食主食是我们身 ...

有姐妹在后台问豆豆营养师:减肥期间主食.蛋白质.脂肪.水果.蔬菜应该怎么吃? 因为减肥期间只有全面考虑各类食物的均衡摄入,才能健康调理好身体,减掉多余的脂肪,让健康快乐地拥有好身材. 想减肥的小仙女们 ...

都知道碳水让人发胖,一减肥好多人都不敢吃主食了,短时间可能真的没啥,说不定还能瘦一点. 但长期不吃主食,你真的可以接受这些影响吗?首先你的大脑会消极怠工,一些非生命必须的器官可能自行"停职& ...

第721天 PERSONAL WORK SUMMARY 之前科学家一直把营养素分为6大类,现在又多了一位新成员:膳食纤维.原则上它也属于碳水化合物,只不过从严格意义上来讲,碳水是人体能分解的糖,主要为 ...

猝不及防的肺炎疫情,改变了十几亿中国人的生活习惯和生活态度. 改变之一,是我们对「吃」的态度:更多人开始关注饮食的健康性,在救治一线,营养支持也被写进了诊疗方案. 给身体提供最佳的营养,才能保持最佳的 ...

很长一段时间以来,我们的身边总是充斥着这样的告诫:炒菜要少放点油,平时少吃点肉和海鲜,多吃菜,主食不能少,这样吃才健康! 主食管饱,多吃菜,少吃肉,这样真的健康吗?事实上,我们中国很多老一辈的人和传统 ...

一日三餐,必不可少. 它们的必要性除了味道之外,就是碳水化合物.脂肪.蛋白质这三大类宏量营养素,以及矿物质.维生素.膳食纤维等微量营养素的摄取. 人渴了都会喝水,饿了都会填饱肚子,可是如何聪明地安排食 ...

午餐是减肥期间非常重要的一餐,它决定了早餐和晚餐的减肥效果,喝多人说:早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少,但瘦身的期间,午餐不能吃饱,只能吃8分饱,只有保持一定的饥饿感,才能消耗身体内多余的脂肪. 那么很多 ...

刚过完假期的你,是不是又胖了好几斤?看见这个标题,是不是就开心地点进来啦?小松要告诉你,吃不胖的主食,是不存在的.除了西北风和白开水,没有什么是吃不胖的,吃得够多,都能胖. 但是呢,总有些食物是吃了不 ...

血是人体生命活动的重要物质基础,它含有人体所需的各种养分,对全身各脏腑组织起着营养作用.如果由于各种原因引起气血亏虚,可出现头晕目眩.肢体麻木抽筋.心悸失眠.面色苍白.口唇苍白.皮肤干燥.头发枯焦等问 ...

提起主食,你会想到什么?米饭?面条?馒头? 其实,相比于上面提到的米饭面条,我们更推荐大家吃「粗粮类主食」.现在不少沙拉等减脂餐都会把主食换成意面或糙米,就是为了告别精制碳水,摄入优质碳水. 我们整理 ...

大家好!我是福爸,执业医师,专注研究体重管理和疾病营养治疗二十余年.希望我的文章对您有用. 最近几年,以碳水化合物为主要营养物质的主食备受争议,而低碳饮食,甚至是生酮饮食越来越流行.网络上也有大量文章 ...

冬瓜之所以为冬瓜,是因为夏天冬瓜成熟时,外表那层白白的粉状蜡质,像极了冬天里的白霜,因此得名为冬瓜,也称为"白瓜". 说起冬瓜的这层白色蜡质,其实作用很大,它就像一个保护罩,可以保 ...

很多减肥的人,莫名地怕「主食」. 好像今天吃一口主食,明天就会胖1斤似的.但其实你看他们平常一顿饭,可能本来就没多少饭. 不吃主食减肥,非常不靠谱!主食吃对了,边吃边瘦,瘦得更健康更快乐. 今天给大家 ...

毫无疑问,尿酸值偏高的人群越来越多,从长远来看,这将增加高尿酸血症甚至痛风的发病率.对于尿酸高的人,需要特别注意饮食.在日常生活中,都需要严格限制高嘌呤食物的摄入量,其中就包括许多人都爱吃的海鲜类的食 ...

明天是农历正月初二,传统的女儿过年回娘家的日子,很多地方有一个习俗,就是在大年初二的时候吃面条,"初一饺子初二面"的顺口溜,一直在民间广为流传,虽然面食是北方人所爱,但是很多南方人 ...

咱们经常说,想要减肥,就要多吃蔬菜! 实际上,并不是所有蔬菜都能减肥,其中,就有5种蔬菜,会让你越吃越胖! 01.土豆等高淀粉蔬菜土豆的热量为81大卡/100克,在蔬菜中,绝对属于高热量. 如果,你 ...

别靠不吃主食减肥了！推荐 10 种不易胖的主食，总有一个对你胃口