跑技UP必杀技——核心训练 / 开普饭

云在青天,清水在瓶.遇到好东西,我会很羡慕.我有个师弟,练了十几年,我虽比他年头长,但他更得纯,绵沉质量极高,绝大部分来劲,他都可轻松化掉,身法依旧温和.有时候,我会跟别人说,他比我更像太极.练得好, ...

[小节切点] 人体运动可以划分为四大类:位移.水平改变.推和拉以及旋转.这些是人体运动的四大支柱.四支柱模型组成了人体每天所需的基本运动.该模型完美地表明了每个支柱如何与主要运动技能相关,或者说这就是 ...

自重训练就是很好的训练手段,也可以有效强化我们的核心力量.可以低强度多次数的安排训练,提高我们的核心力量.所有的自重练习都应该缓慢而谨慎地进行.如果没有额外的阻力,关注点不应放在移动重量上,而应放在动 ...

每位跑者都想让自己跑得更快.更稳.不易受伤,其实只刻苦训练跑步是远远不够的,跑步是一个综合性锻炼项目,不仅是靠双脚的运动,还需要来强化自己的核心肌肉群. 当我们迈出左脚,会导致躯干随着左脚向右旋转,必 ...

腰腹因为靠近我们身体中心的位置,所以称为核心(core),核心在这里是一个方位术语,核心力量其实就是指腰腹力量. 当然现代意义的核心力量训练跟传统的腰腹训练还是有一定差别. 一方面,我们仍然在进行卷腹 ...

马拉松之王基普乔格强大的能力除了来自于扎实的耐力训练,也来源于他对于力量训练的重视. 我们可以经常在基普乔格在其facebook展示他的力量训练内容,这其中也包含核心训练. 基普乔格自己也说:核心锻炼 ...

核心肌群的锻炼是几乎所有体育运动的重点,一个人无论看起来有多么强壮,如果其核心肌群薄弱,那终究只是个空架子.同样,核心肌群的训练也是泳者陆上训练的重要板块之一,泳者不可以没有强大的核心肌群. 核心肌群 ...

越来越多跑者已经充分意识到核心力量对于跑步的重要性.核心有很多训练方法,遍地都是各种训练课程,那么什么才是跑步所需要的核心训练呢? 核心训练也需要高度结合专项,才能产生最佳的训练效果. 核心究竟指的是 ...

给健身的小伙伴们送上一套核心训练,全部能做完的人,身材都不会差!具体动作如下: NO.1 10-20次动作要领: 呈弓箭步姿势原地起跳同时自然摆动双手膝盖不能触地,下落要轻 NO.2 10-20 ...

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