基普乔格是如何进行核心训练的？对跑者太有启发…… / 开普饭

教学视频动作要领 1.起始位置俯卧时,前臂着地,双腿伸直,稍微分开,与身体成一条直线. 提示:你的肘部必须与肩膀成一条直线.这有助于避免肩关节负荷过重. 2.肌肉收缩: 主动收缩你躯干(腹部)的肌 ...

跑者正在进行冬训,远在非洲的马拉松之王--基普乔格也在进行着冬训. 基普乔格时不时会在脸书发布自己的训练状态和训练感悟,近日,基普乔格就发了这样一则训练状态. 基普乔格说,在健身房进行力量训练是他一个 ...

一些长距离明星的消息: ☞基普乔格想集齐六大满贯计划参加超马 ☞莫·法拉为奥运10000米三连冠苦练不辍 ☞大迫杰.鲁普将参加波特兰长跑节10000米比赛 ☞德西蕾·林登或有望参加奥运马拉松比赛 5 ...

作为世界上最伟大的马拉松运动员之一,基普乔格能取得如此成就,跟天赋.刻苦.自律.团队都有关系,但这一切最终都要落实上扎实的训练中,唯有科学训练,才是基普乔格始终保持高水平的根源所在. 对于马拉松选手来 ...

对于马拉松选手来说,跑步训练当然是第一位的,除了跑步训练以外,其他体能强化训练,比如力量训练也是高水平选手并不可少的. 我们来看看基普乔格.贝克勒在跑步以外还做了哪些训练? 基普乔格在用迷你训练带进行 ...

由于新冠肺炎疫情仍未结束,除中国以外,世界上很多国家马拉松尚未恢复,但运动员仍然需要通过比赛来检验训练成效和评价自我状态以便更好地训练. 昨天,基普乔格参加了世界田联标牌赛事--NN使命马拉松(NN ...

跑步,就要轻松跑!看看基普乔格就知道了

北京时间10月12日,维也纳的普拉特公园里,来自肯尼亚的基普乔格完成了人类历史极限的突破.他以1小时59分40秒的成绩,成为全球第一位马拉松跑进两小时大关的选手. 作为奥运会冠军和世界纪录保持者,即将 ...

经常跑步的人,一定要坚持做脚踝强化训练! 脚踝又称踝关节,它是足部与腿相连的部位,也是跑步时传递压力的关键部位,如果脚踝疲软无力,就使得缓冲能力和动作效率下降,并增加踝关节本身及其它部位(如膝关节.小 ...

文章主体内容来源:户外探险-宋明蔚翻看基普乔格在脸书上的近期更新,他始终在强调两点,第一是努力,第二是专注. 他说"努力工作,专注和信念非常关键",他还说"持续专注做一 ...

基普乔格是如何进行核心训练的？对跑者太有启发……