D罩杯马来西亚的正妹，纤腰翘臀妖艳迷人，“香肩美背”更显性感 / 开普饭

无意间发现 jeff大叔竟然已经有704万粉丝了永远是毫无保留的分享知识给全世界的爱好者他就是我心中的最强私人教练,没有之一 ▼ 这一次他为肌友们带来了一套背部训练在jeff眼中,一套完美的背部 ...

一说到练"倒三角"宽背,许多人想到的常常是引体向上.俯身杠铃划船这样经典的训练动作,事实上这些动作确实也是主要的练习动作,但如果你要练出傲人的"倒三角"宽背,只 ...

想要最快速度增宽背部我们需要针对训练那些负责发展背部宽度的肌肉群它们已经在下图中被圈出来了紫色:小圆肌蓝色:大圆肌红色:背阔肌今天杰夫大叔将向我们一一展示训练这些肌肉群最好的动作先从 ...

布兰登哈登--健美运动员 1.绳索面拉目标:三角肌后束.中斜方肌 2.直臂下压目标:背阔肌 3.宽握器械划船目标:背中部 4.反握划船目标:背阔肌下段 5.窄握器械划船目标:背阔肌 6.坐姿 ...

如果目前的背部训练你已经用了很久了厌倦了不妨试试今天这8个变式背部训练让练背多一点新鲜感多一点和往日不同的泵感一.窄握引体向上选择窄握距的对握握把拉引体虽然这种引体二头肌会参与的更多一点 ...

最近有肌友问我要背部训练我找了一套很不错的动作现在把它分享给大家这套训练的目的是增肌期间会有一些递减组.巨型组强度非常之大如果你不能保证标准的动作一定要适当降低重量咱们从宽距俯身杠铃划 ...

10个龙门架练背动作专攻背阔肌的宽度与厚度将它们添加到你的背部训练中去给背部前所未有的强烈刺激动作一:双臂背阔肌下拉手持两边的绳索跪在龙门架下方挺胸.固定住肩胛骨肘部向下拉,使大臂尽可能 ...

大家好,我是猫老师健身!带您欣赏健身美女,学习健身知识! 今天的阅读共2786个字,读完大约需要3min,配合音乐体验更愉悦! 身材与相貌,是女人一辈子绕不开的话题!因为凹凸有致的傲人身材是无往不利的 ...

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最近看到一个韩国小姐姐,突然被她迷倒了,香肩美背,性感锁骨直角肩,傲人事业线! 她就是韩国第一网红manyo-yoojin,她爱吃烤肉,非常热爱健身锻炼,为了保持完美身材,每天都需要花大量时间在健身上 ...

近年来,随着健身日益普及,越来越多的女生不再"谈肌肉色变",反倒开始积极加入撸铁大军. 她们渴望塑造出"力与美"相融合的身材线条. 而今天要给大家介绍的这位小姐 ...

导语:相信每个人都希望自己的身材能够高人一等,现在人人都会羡慕的S型身材,所以很多人都加入了健身的队伍. 很多人也发现想要拥有一个好的身材,对身高的要求还是比较高的,一般身材比较好的美女身高都在1米7 ...

大家好,我是猫老师健身!带您欣赏健身美女,学习健身知识! 今天的阅读共1845个字,读完大约需要3min,配合音乐体验更愉悦! 她皮肤如雪,樱桃小嘴,浪漫美丽,声音动人,清澈明亮的瞳孔,弯弯的柳眉,长 ...

韩国是一个出美女的地方,这是因为韩国的医美技术特别发达的原因!但是随着现在健身运动的越来越普遍及流行,人们已经不再仅仅满足外貌的美,还要追求身材的美!好看的颜值或者天生或者后天的医美技术可以改善,但是 ...

, 话说得好,要锻炼也要休息今天我们就再来巩固一下健身的一些基础知识 1.什么是有氧运动有氧运动属于长距离耐久性的训练,它是通过连续不断和反复多次的活动,并在一定的时间内,以一定的速度和一定的训练 ...

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