这样呼吸才能让肌肉伸展获得大幅度的提升 / 开普饭

有没有在一段训练结束或做一个自己不熟悉的剧烈运动第二天起床时,肌肉酸痛.僵硬或疼痛不堪?这种现象被称为迟发性肌肉酸痛(DOMS),它不会在运动结束后立即出现,而是会在运动过后才开始散发,并在48小时内 ...

拉伸是提高身体柔韧性的最佳方式之一.通过适当的拉伸练习,会给身体和关节带来好处,让身体保持健康良好的状态. 一般来说,通过拉伸运动提高柔韧性主要有两种训练方法:伸展训练和重心训练 "伸展训练 ...

很多人为了健康跟身材,办了健身卡想要去锻炼,但是,去健身房后却不知道怎么科学的锻炼,一般只会去跑步机跑步,做做有氧操,动感单车,然后就打道回府了.这样的锻炼方法,是很浪费钱的. 去健身房锻炼,器械区域 ...

非洲女作家丹比萨·莫约(Dambisa Moyo)在其著作<Dead Aid>曾说,"种一棵树最好的时间是十年前,其次是现在".这句话用在中老年人健身,特别是在&quo ...

健身可以分为减脂训练跟增肌训练,很多人是为了减脂而健身,也有部分比较瘦弱的人希望通过增肌训练来提高肌肉维度. 而增肌人群需要多做抗阻力训练,才能有效练出肌肉线条.但是,抗阻力训练也讲究正确的方式跟方法 ...

健身时多做力量训练,可以雕刻出女生迷人的身材曲线,男生精壮的腱子肉. 当然,练出好看的身材线条的前提是:你的体脂率要足够低.因为身材肥胖的人,脂肪会覆盖着肌肉,你的身材会显得臃肿肥胖,无法让肌肉线条显 ...

我相信健身的人都听说过这样一个观点:通过让肌肉"猜不透"你在做什么,这样对于肌肉增长才是最好的. 一些训练计划会让你每周改变动作,其他的计划甚至会让你每天都作出改变.那么你是否真的 ...

健身增肌的时候,你是否觉得自己的肌肉生长速度慢,增肌周期长呢? 三分吃七分练, 除了合理的训练计划外,我们还需要科学饮食.只有合理安排增肌餐饮食,才能让你提高健身效率,更快练出满意身材. 增肌是做加法 ...

呼吸不到位,怎么游都怎么累.大家谈技术.谈泳姿,都希望游得快.游得美.游得远.游得省力.许多泳友都在向别人请教,"为什么我蝶了几下就累?","为什么我总是上气不接下气?& ...

这样呼吸才能让肌肉伸展获得大幅度的提升