如何改善虎背熊腰，提高形象气质？这组动作，帮你把背变薄！ / 开普饭

几个常用的背部训练超级组, 祝你早日练出倒三角背肌! 01 杠铃俯身划船组合建议4组大重量每组5-8RM 宽握.正握: 反握.窄握: 02 正手宽握引体向上建议4组x力竭反握L窄握引体向上 0 ...

跑步这件事,看起来是人天生的本领,似乎不需要学习,但看到身边许多跑步老手或是身体比牛还壮的跑者纷纷跑出毛病:还有那些厉害的跑者在成绩到达一定水准后便不再进步,这使我深深相信跑步与训练一定是有「方法」才 ...

二胡的指法对于二胡演奏来说非常重要,它关系到你的音准节奏是否准确,一个二胡的高手他的按弦必定是准确灵活而又有灵性的.那么,该怎么提高按弦的技巧呢? 首先是准确性的问题,这个没有什么好得速成办法,只能多 ...

长期坚持健身的人,一定不会忽略力量训练,力量训练可以锻炼身体肌群,强化身材线条,预防肌肉流失,还能提升身体基础代谢,帮你塑造易瘦体质. 而坚持力量训练的人,一定会注重全身肌群的综合发展,而不是只进行某 ...

你做过拉伸训练吗? 拉伸训练不仅适用于健身人群,更适合中老年人跟学生白领.如今的人缺乏锻炼,长时间久坐导致下肢血液循环受阻,经络肌肉僵硬,关节老化. 我们可以发现小孩子的身体柔软度是最高的,而随着年龄 ...

随着年纪的增长,你会不会发现身体越来越僵硬了? 以前的你,可以轻易完成一个比较柔软性的动作,现在连一个简单的下压腿都做不到了,更别提什么骆驼式等瑜伽的了. 所谓:筋长一寸长寿十年,经络僵硬意味着你的身 ...

诗词取名现在已经成为很多家长们的理想参考,特别是女孩子的名字,能够更为温婉.优雅而又动人.当然在选择诗词的时候一定要看仔细,要能够结合字词涵义等来搭配,让名字能够更有深刻寓意,念起来也更深入人心. 淮 ...

第47轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文 | 瑜伽网图片来自网络,侵联删女生的背部是最容易显老的部位了,紧致有线条的后背,总是透露着满满 ...

一张GIF图一种训练方法,方便观看! NO1:底线凌空抽击学员采用开放式站位,深蹲并引拍,做好击球准备姿势. 教练位于中场位置,用手抛球进行喂球,10~20个为一组(数量可自控). NO2:&quo ...

如何改善虎背熊腰，提高形象气质？这组动作，帮你把背变薄！