小雪到，天渐寒，这份养生指南请收好

2020年11月22日4时40分

迎来小雪节气

小雪，是二十四节气中的第二十个节气，太阳到达黄经240度。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。

《月令七十二候集解》云：

“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。

小者未盛之辞。”

进入该节气

气温下降，逐渐降到0℃以下

“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”

由于大地尚未过于寒冷

虽开始降雪，但雪量不大

故称小雪

小雪三候

小雪有三候

一候虹藏不见

二候天气上升地气下降

三候闭塞而成冬

意思是说

小雪期间雨水冷凝成雪

不下雨，彩虹就不再出现

此时

天空中的阳气上升

地面的阴气下降

导致天地不通，阴阳不交

所以万物失去生机

天地闭塞而转入寒冷的冬天

小雪民俗

民间有

“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗

小雪后气温急剧下降

天气变得干燥

是加工腊肉的好时候

此时

一些人家开始动手制作香肠、腊肉

在南方

小雪前后还有吃糍粑的习俗

小雪酒则是在小雪后

用新粮食酿酒

所谓“十月获稻，为此春酒，以介眉寿”

小雪养生

防寒保暖，预防感冒

小雪节气

应注意戴帽子、围巾

防寒保暖

以免遭遇风寒

多喝水，防内热

小雪节气多喝水

可防内热

缓解口干、便秘、皮肤干燥等症状

蜂蜜水可润燥解毒

合理饮食，温补益肾

此时

天气寒冷，空气干燥

易导致肺火旺盛

不妨试试生吃萝卜熟吃梨

梨具有润肺清热、养阴生津等作用

生萝卜可凉血止血、化痰止咳

小雪时节

光照较少，天气阴冷

易引发或加重抑郁症状

大家应顺时调神静心

多晒太阳常散心

此外

多吃香蕉、菠菜等果蔬

也有助于改善情绪

顺应节气变化

小雪节气还要注意滋补肝肾

多吃黑色食物如黑芝麻、黑豆等

天气逐渐转冷

大家要注意保暖哦~

（来源：内容综合自中国气象局、中国天气网等）