【夏至节气】这份养生指南请收好！
朝闻早讯 昨天
时间过得真快，转眼又要到二十四节气中的夏至了，这是一年当中白昼最长的一天呢！夏至后不久，一年中最热的时候：三伏天随即到来，所以这个时节的养生是很重要的哦！
起居调养顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。
夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜风扇直吹，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。
在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水。
饮食调养，有夏时心火当令，心火过旺则克肺金之说(五行的观点)，故《金匮要略》有“夏不食心”的说法。
根据五脏、五味的相互关系，味苦之物能助心气而制肺气。夏季又是多汗的季节，中医认为此时宜多食酸味以固表。同时多食咸味以补心，因咸入肾，补养肾水，肾水上行以敛心火，不致心火过旺。
山楂片若干、酸梅50克，加水煮烂，放入白菊花，烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。可消食健胃、活血化淤。
绿豆汤具有清热解毒、止渴消暑的功效。绿豆的营养成分比较丰富，是经济价值和营养价值较高的一种豆类。但体质虚寒的人建议不要频繁饮用。
山药健脾益胃补虚，薏苡仁祛湿利水，黄芪补气升阳利水，整方健脾祛湿，提神解困。
山药15克，薏苡仁15克，黄芪15克，排骨250克。药材和排骨清洗干净后，全部用料放入汤煲内，中火煲1小时，调味即可。可健脾醒胃，祛湿抗疲劳。对于脾虚湿重、精神不振者尤适宜。
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