腹肌轮真的有用吗？ / 开普饭

来源:jeff cavalier 翻译:xgame极限健身前言仰卧举腿是最我们常做的下腹肌训练也是最容易做错的如果你已经做了成吨的举腿,下腹肌却不见变化那就应该检查一下是不是动作出了问题本 ...

错误的练vs正确的练如果光从效率来说 1次标准动作能顶10次错误动作真是一点都不夸张在你埋头苦练前不如先纠正错误让每一次动作都达到100%的效果同时还能预防伤病错误1 只会数数字在训练中 ...

腹肌轮是常用的健身器械,它体积小.价格便宜,能够有效训练腰腹以及肩膀肌群,是为数不多的明星器械,其普及度堪比俯卧撑支架,但实际上,只有少数人掌握了腹肌轮的正确使用方法,而大部分人的动作都是错误的,这样 ...

动作一.仰卧起坐对于初学者来说几乎是一个人人做人人错的动作常见的3个错误见下图: 双手抱头.用爆发力.起得太高双手抱头会让手臂肌肉参与进来手臂帮助拖拽上半身离开地面自然就减少了腹部肌肉做功 ...

腹肌轮价格便宜体积小如果你正确使用它会把你的核心练得坚如磐石但训练中有几个小地方一定要注意被忽略的骨盆和腰椎 1. 骨盆中立 2. 骨盆前倾 3. 骨盆后倾骨盆的前倾和后倾会改变你脊柱曲线 ...

(左图标准) 说到腹肌轮,它真的是一个非常好的器械便宜.体积小.而且可替代性强 (比如杠铃.TRX.滑椅等都可以) 另外就是锻炼效果明显,如果你正确使用它会对你的腹肌造成"成吨的伤害&q ...

腹肌轮也叫健腹轮是很好的腹部训练辅助器材,每天4组腹肌轮,每组10个,对于腹肌训练会有很不错的效果,但是想要练出腹肌还需要配合减脂和其他腹部训练动作才行. 想要露出腹肌线条的首要条件是体脂足够低我们 ...

今天给大家推荐一个训练核心非常爽的工具"健腹轮",健腹轮是健身房,健身私教工作室,和家庭训练都深受健民青睐的一个小工具. 健腹轮具有不稳定性和趣味性,训练时用上它,不仅增加训练 ...

一分钟教你练出八块腹肌 3.26万播放 01:00 腹肌轮腹肌轮,中间一个轮子可自由转动,旁边两个把手,是一种锻炼身体的器械.型似药碾.锻炼的时候双膝跪地,双手持把手,把腹肌轮置于身体前侧.健腹轮是 ...

最近,<惊奇队长2>的主角布拉特森曝出了一组腹肌照. 画面中,她身着精干的运动衣,肩膀宽阔.腰部紧致,腹肌线条清晰如刀刻. 据了解,这是布拉特森为了拍摄<惊奇2>,增肌又减脂, ...

腹肌轮的存在改变了我们训练腹肌的方式如果想要取得最好的效果我们还必须得会如何正确使用它今天就由杰夫大叔和杰西联手演示腹肌轮的错误示范&正确做法开始前杰夫强调了一点纠正错误就是为了 ...

腹肌轮真的有用吗？