和失眠说再见：1个工具，3个习惯，还你一夜好睡眠 / 开普饭

人们一生中1/3的时间在睡眠中度过,良好的睡眠是身体健康的基础.睡眠不足往往引发一系列健康问题,如皮肤干燥.黑眼圈.视力下降.心脑血管疾病以及癌症等,那哪些因素会影响人们睡眠呢. 影响人们睡眠的因素有 ...

▼ 失眠不是一件罕见的事情,失眠是人人都有的经历.现在随着工作压力和节奏的加快,失眠已经成了很常见的事情,饮食不规律,熬夜加班,导致睡眠质量降低,晚上容易醒,长期以往,容易影响人的健康. 莲子中碳水化 ...

随着生活节奏的加快,很多上班族都有失眠.睡不好的问题.对于很多人来说失眠的感觉太痛苦了,那种半夜夜深人静而自己却毫无睡意的感觉很糟糕.所以很多人都在寻找方法缓解或者想治愈失眠,有的人选择喝催眠茶,有的 ...

睡眠问题是大家一直关心的重要问题,失眠到底是不是病?有什么其他原因会导致失眠?看了这篇文章,或多或少能消除你的一些疑惑. 失眠,并不是疾病 "失眠"实际上不是"一类病&q ...

睡眠不好?经常失眠?经常做梦,被梦惊醒?······· 如果你对自己的睡眠效率想要有所了解,改善睡眠.需要摆脱早晨被闹钟惊醒的困扰,希望能够了解夜晚睡觉时的行为,比如梦话.呼噜鼾声等. 如果你是深知压 ...

书海泛舟,人间清欢这是书语人间为你解读的第678本书 <和失眠说再见> 大家好呀~ 今天,灵遥将继续为你带来<和失眠说再见>一书的共读. 上一篇里,我们聊到了如何通过记录睡眠 ...

书海泛舟,人间清欢这是书语人间为你解读的第678本书 <和失眠说再见> 大家好呀~ 今天,灵遥将继续为你带来<和失眠说再见>一书的共读. 上一篇里,我们聊到了改善睡眠的三个方 ...

乳腺癌病人手术后需要进行长期放化疗,因此变常出现脱发.感染及呕吐等副作用反应,也可产生抑郁及恐惧等负面情绪,如不及时治疗,可继发多种并发症,增加乳腺癌的治疗难度,对病人的生活质量产生严重的影响,不利于 ...

失眠的治疗医生可能会建议进行一些行为改变,作为缓解失眠的第一步.请记住,让一个人睡眠改善的方法可能会让另一个人睡得很差(改善治疗方法因人而异.因症而异).例如在白天小睡后,一些人夜间睡眠会好很多,而 ...

和失眠说再见：1个工具，3个习惯，还你一夜好睡眠