TOP15最酸爽的徒手腹肌训练 / 开普饭

不少现代人都为腰背痛所苦.临床统计显示,约85%的成年人会在某个时候遭受腰背痛.通常情况下,腰背痛比其他任何疾病引起更多的功能障碍.而造成腰背痛的一大部分原因是因为不够强健的核心造成的,也就是我们常说 ...

一说到练"六块腹肌",许多小伙伴最先想到的就是做仰卧起坐.但实际上,一遍遍重复成百上千个仰卧起坐,不仅枯燥无味,还有以下3大缺陷: 仰卧起坐只能刺激位于中央区域的腹直肌,且效果 ...

还是同样的配方!!! 怎么样有动力了吗? 经典腹肌训练动图,进阶方法,腹肌训练必修课! 本动图采集自互联网,非常火热的一套锻炼动作,赶紧收藏吧,花了1个小时制作这些动图,不容易,都是精华.锻炼完后30 ...

不标准的仰卧起坐不仅让小伙伴们锻炼不到腹肌,反而把脖子弄得酸胀,得不偿失!下面是9种经典的虐腹动作,每次腹肌日,从中选5个动作,每个动作20下,做四组,让你在家也能练出人鱼线哦! 1 2 3 4 5 ...

男士拥有六块腹肌,女士拥有川字马甲线,都是好身材的标志之一.所以广大爱美人士总是想自己拥有. 虽然说腹肌显现的前提是体脂率够低,所以会有一种说法:腹肌是瘦出来的,所以要想腹肌显现就要减脂,而在减脂期间 ...

事实上,不管男女,每个人都有腹肌,看不见它,只是因为它藏在了厚厚的脂肪之下,所以降低体脂,给腹肌脱外衣,才是露出腹肌的关键.通常来说,身体体脂率在10%或以下,腹肌就可以显现出来. 跑步除了有效减脂之 ...

17个三头肌训练包含了最经典有效的动作以及一些酸爽变式打击三头肌的每一个头总也练不大的三头肌这次将被安排明白三头肌的三个头:长头.短头.内侧头 1.直杆下压目标:内侧头直杆下压时肘尖要 ...

还是上次那位带我们练腿的哥们儿这次他带着18个腹肌动作回来了! 人还是那么攒劲,动作也是依旧酸爽动作一.坐姿提膝目标:下腹肌坐在凳上.身体后倾一定要收紧核心.避免晃动动作二.下斜仰卧起坐 ...

TOP15最酸爽的徒手腹肌训练