太极拳下肢要稳定,'两个结合”要记牢!
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马步浑元桩
放松腰胯静心站, 卸掉拙力松筋骨. 正前马步不敞裆, 坐腿合膝腰身正. 空胸实腹脚站稳, 松柔透空意入静. 略比肩宽开步站, 曲膝坐腿脚正前. 收颏藏喉颈后靠, 舌抵上颚齿微合. 目光回收睑垂帘, 返 ...
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读懂太极胯,师父不教也不怕!
你可知?江湖有言:"教拳不教桩,传拳不传胯".可见站桩和练胯的重要性.在古代一般这是入室弟子才能学到的东西,练拳应该从下往上练!什么意思呢?就是说要先站桩练腿力,等站桩有了一定的基 ...
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少林古传罗汉桩功十八式
刘金声 [歌诀] 蹲裆马步罗汉式, 勾腮拔顶颈自直. 含胸拔背佛腰式, 拔背脊直垂臀胯. 胸空腹实肩要松, 舌顶上腭津液生. 提谷落裆壮肾元, 固精气充神则明. 一.双手捧揸坠沉肩 此式为马步.胸挺膝 ...
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太极拳下肢要稳定,“两个结合”要记牢!
做好动作与意气相结合 初学太极拳主要是掌握动作外形,到了一定阶段,就要和意气相结合.首先是意,在意念上要做到松和静一一周身放松,排除杂念,意守丹田,专心练功.意守丹田,就能做到气沉丹田.气沉丹田,在呼 ...
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关于颈椎病,这两个“十”要记牢
十个等级 根据CCTV4的采访结果,颈椎病根据严重程度,共可以分成十个等级: 一级:脖子酸痛.僵硬(建议抬头看看天花板,脖子后面是否有感觉) 二级:脖子.肩膀.后背酸痛,僵硬.面色晦暗. 三级:有倦容 ...
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记牢这“两个结合”,下肢才稳定!
做好动作与意气相结合 初学太极拳主要是掌握动作外形,到了一定阶段,就要和意气相结合.首先是意,在意念上要做到松和静一一周身放松,排除杂念,意守丹田,专心练功.意守丹田,就能做到气沉丹田.气沉丹田,在呼 ...
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练了多年的太极拳,才知道两胯的正确转法原来是这样的!
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如何才能提高太极拳下肢的稳定性
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太极拳 练习太极拳“松胯”的两个步骤
练习太极拳的技巧是非常多的,只有掌握了一定的太极拳的技巧练习起来才不会走太多弯路.太极拳"松胯"的练习是非常重要的,一定要掌握一定的技巧.那么接下来就让我们随着太极拳来了解一下吧! ...