“沉肩”“夹背”,想健身,就必须学会的两个基础动作!
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一名高级私人教练的上半身健身建议!
01 推vs拉 首先,上肢训练动作通常可以分为推.拉2种.其中,典型的推式动作有卧推.臂屈伸.过头推举:主要调动.强化的肌肉为胸肌.肱三头肌与前三角肌. 而典型的拉式动作有引体向上.哑铃臂 ...
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