练好10公里的速度，你的全马成绩就不会差 / 开普饭

12月27日,黄埔马拉松鸣枪起跑,53岁的中国科学院院士.西湖大学校长施一公今天又出现在了广州黄埔马拉松半程赛的赛场上,并以1小时35分27秒完赛,刷新半马PB. 就在14日,施一公还以3小时34分5 ...

如何提升跑步能力,跑出好成绩? 撰文/柳条编辑/柳条出品/马孔多跑步研究室最近五六年,越来越多的中国人开始跑步,也有一大部分在跑步后尝试马拉松. 很多业余选手已经不满足于仅仅只是在关门时间内完赛 ...

在周日举行的瓦伦西亚马拉松比赛中,肯尼亚运动员基比沃特·坎迪在半马比赛中打破了卡姆沃罗在2019年哥本哈根半马创下的58:01的半马世界纪录,其最终成绩为57:32,平均配速达到2分43秒. 而基普乔 ...

间歇跑在许多大神乃至高级跑者中都被视为一种高难度同时高效率.对于耐力提升收效显著的训练. 从某种意义上说,练不练间歇跑似乎成为区别你是高级跑者和中级以下跑者的标志之一. 从间歇跑的来历理解其作用为了 ...

上一次写李伦的故事,还是在今年6月.去年,他以不到200KM的月跑量,在2016上海国际马拉松斩获313,让那些声称"只有更高跑量才能收获更高成绩"的伪科学跑者啪啪打脸. &quo ...

马拉松跑进3小时大关,可以让你立马跻身业余高手行列.马拉松跑进3小时,是横亘在业余跑步好手和高手之间的一大分水岭. 那么,破三和哪些因素有关呢?我们今天来讨论一下. 破三与年龄波士顿马拉松2020年 ...

有一群网络安全的大佬们,意识到身体健康的重要性,于是成立了跑团互相督促跑步,并由老总提出了一年争取拿下人生第一个全程马拉松的目标,他们当中并不是很多人有10公里的基础. 跑马大叔今天以过来人的经验,给 ...

大叔和广外跑团一起应邀参加了一场小规模的10公里路跑邀请赛--乐跑客2017广州跑团10公里邀请赛,这是大叔参加过的小型比赛中最贴心最专业的一场. 计时芯片.赛道补给.路标指引,etc. 大赛水准的硬 ...

近日,NASA在其官网发布消息,在2002年的时候被发现的YZ4小行星,正以10.7万公里/小时的速度向地球飞来,这颗小行星直径为1.1千米.科学家通过它的飞行速度和轨迹计算得出,或于2018年2月4 ...

跑步这种事简单吧?太简单了.按八妹的话来说: "有脚就能跑." 但是跑10公里简单吗?八妹当时也觉得简单,但是当她坚持了6天膝盖肿了之后,她就再也不敢说这种话了. 各位看官也是,你 ...

5月6日,记者从中国铁路昆明局集团获悉,经过建设者1700多天的昼夜奋战,中(国)老(挝)昆(明)万(象)铁路高风险控制性工程曼木树隧道安全贯通.至此,中老铁路10公里以上15座隧道全部贯通. 中老铁 ...

晨跑第四天,李美女设定了既定的路线:从丰收桥这里集合出发,之后经过北站.四拱桥.太极亭.体育馆.城南小区.爱莲广场.思源学校.再顺汝城大道跑回家,差不多就是10公里左右的路程.她说的绕城跑十公里,着实 ...

计划跑10公里,不是为了别人口中所说的逞什么强,只是当我可以跑到8公里时,我想我再坚持2公里肯定是没问题.本计划5月4日晨起跑个10公里,不曾想接连下了的几场暴雨,硬生生地将计划搁浅了.5月5日晨,一 ...

6500万年前,一个来自星际空间的"不速之客"狠狠地撞入地球,这次的撞击不仅在尤卡坦半岛留下了一个直径180公里,深900米的"烙印",还顺带终结了恐龙1.6亿 ...

"教.读.写.看"流水(2021年春季第2周) 周一(2021.3.8) 7:10到校.阴. 今天是"3.8"妇女节.在如今的社会中,表面上男女平等不是问题,但 ...

练好10公里的速度，你的全马成绩就不会差