从一场专业贴心的10公里跑比赛说起（10公里预估全马成绩） / 开普饭

间歇跑在许多大神乃至高级跑者中都被视为一种高难度同时高效率.对于耐力提升收效显著的训练. 从某种意义上说,练不练间歇跑似乎成为区别你是高级跑者和中级以下跑者的标志之一. 从间歇跑的来历理解其作用为了 ...

如果你练跑的目的是要挑战自我.突破PB(个人最佳纪录).想要跑得更快,那么就一定要练习跑快.然而,配速跟时间是成反比的,要跑很快的话就没办法跑太久,不能跑久就没辨法累积到足够的刺激,刺激不足就无法变强 ...

12月27日,黄埔马拉松鸣枪起跑,53岁的中国科学院院士.西湖大学校长施一公今天又出现在了广州黄埔马拉松半程赛的赛场上,并以1小时35分27秒完赛,刷新半马PB. 就在14日,施一公还以3小时34分5 ...

如何提升跑步能力,跑出好成绩? 撰文/柳条编辑/柳条出品/马孔多跑步研究室最近五六年,越来越多的中国人开始跑步,也有一大部分在跑步后尝试马拉松. 很多业余选手已经不满足于仅仅只是在关门时间内完赛 ...

10公里是一个很棒的距离,初跑者把它作为首选目标,因为距离适中,容易达到,坚持一段时间,你会发现自己进步明显,而且对身体健康也非常有好处.当你能跑10公里时,那么过渡到半马和全马也不是难事. 对跑步老 ...

晨跑第四天,李美女设定了既定的路线:从丰收桥这里集合出发,之后经过北站.四拱桥.太极亭.体育馆.城南小区.爱莲广场.思源学校.再顺汝城大道跑回家,差不多就是10公里左右的路程.她说的绕城跑十公里,着实 ...

<小窗幽记>与<菜根谭>.<围炉夜话>并称为中国修身养性的三大奇书,主要表达的是文人雅士淡泊名利.宁静致远.超凡脱俗的内心世界和精神追求. <小窗幽记> ...

很多人认为,进入职场,当了个小白,那我只要专业技术OK就行了,其他与我无关. 如果你只想当个小白.小主管,那没问题,你只需要具备本职工作的专业技能就可以了,其它事少操心. 但,人在职场,不进则退,不是 ...

知识星球找老齐投资稳健高收益 [两个群分别运营不要走错了] 王炸!华为首款电车发布!快充10分钟跑195公里!誓要干翻特斯拉作者:知识星球找老齐的读书圈昨天晚上,老齐的手机朋友圈,就 ...

有一群网络安全的大佬们,意识到身体健康的重要性,于是成立了跑团互相督促跑步,并由老总提出了一年争取拿下人生第一个全程马拉松的目标,他们当中并不是很多人有10公里的基础. 跑马大叔今天以过来人的经验,给 ...

细心的跑友或许已经发现,跑马大叔最近多了一个头衔--全景中国媒体跑团首席技术顾问. 全景中国媒体跑团是由宽洋体育牵手中国国际广播电台.以及全国39个城市的广播电台联合组成的国内规模最大的媒体跑团,旨在 ...

心态和意志,才是股市中第一重要武器. 成败只说明一时,而意志却决定了一生.只有具有钢铁般意志的人,才能战胜自己,执行市场的铁血纪律,进而才能赢得市场中的他人. 交易是个孤独的游戏.只有资产不断增长,才 ...

幼师专业带孩子的? 幼师不是哄孩子的, 看一个幼师专不专业,主要看这6点:观察能力.作品分析能力.谈话能力.课程设计能力.活动组织能力.评价能力. 那么,如何判断你的能力够不够专业呢? -- < ...

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