【每日一肌文字版】髂胫束——关节痛的凶手，跑步膝的源头。 / 开普饭

你是否每天早晨刚醒就能看见有人已经晨跑结束在朋友圈晒了跑步十公里的截图现在朋友圈里每个人都在刷榜单拼了老命的也要跑个上万步可是偏偏他们之中总有人抱怨脚疼.膝盖疼不少人以为自己的跑步姿势是 ...

膝盖不给力,影响跑步速度呢?很多跑者都会遇到长跑后膝盖疼的现象,今天 LP 君就来告诉你膝盖疼的四大原因. 原因一:跑步膝跑步膝这个词相信对于爱跑步的人来说并不陌生,它的学名叫"髌股关节疼 ...

髂胫束摩擦综合症,可以说是跑者常见伤病的一种,被称为跑者杀手.症状来袭时,膝盖外侧的疼痛让人完全迈不开步子,更别提跑步了.这种伤痛是由什么引发?又应该如何预防和应对呢? 什么是髂胫束? 髂胫束是阔筋膜 ...

夏天即将过去,天气逐渐变得凉爽,越来越多的人开始离开舒适区,投入到跑步这项运动当中,准备参赛的马拉松跑者早已安耐不住.跃跃欲试,这个季节跑步再合适不过了! 但是在跑步过程中遇到的各种伤痛却成为了前进路 ...

说起我中国,泱泱上下五千年,土地辽阔而在这广褒的大地上因为地理环境和气候条件的差异使得南北方文化上的不同也有其明显而在这其中,有一点体现的非常明显那就是--搓澡大多数南方人是不搓澡的当南 ...

腰痛,可能是广大人民群众最最关心的一个问题. 在漫天电视广告的轰炸和电线杆小广告的侵袭下,"腰痛"="肾虚",几乎是人人自危,危及人人. 其实腰痛是无辜的,冠上 ...

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你是否有过这样的经历,走路.突然起身时,髋关节发出"咔咔"的声响,一般情况下并不会觉得痛,也没有其他症状出现,但就是隐隐觉得哪里怪怪的,我们的髋到底有没有问题呢?下面我们一起来了解 ...

如果你或者是你的朋友一直受到髂胫束疼痛的困扰,那你一定不能错过这一期的视频!在这一期的视频里面,Jeff会教你如何永久性地摆脱髂胫束伤病! 髂胫束伤病,是很多训练者,尤其是跑步爱好者以及骑行爱好者都有 ...

髂胫束综合征的快速恢复方法如下:1.在急性期患者需要保持严格制动休息.此时不要继续使用患肢下地负重活动,因为这样可能会加重髂胫束周围的炎症.2.可以使用局部的外治疗法,比如可以使用小针刀.针灸.烤电. ...

你不知道的阔筋膜张肌与髂胫束! 解剖结构与功能阔筋膜张肌位于大腿上部前上外侧,起自骼前上棘,肌腹包于两层阔筋膜内,至大腿上中1/3交界处移行于骼胫束,后者止于胫骨外侧髁Gerdy结节(胫骨外侧的结节 ...

髂胫束我们经常会听到有关于"髂胫束综合征"的描述,那么髂胫束到底是什么呢? 我们大腿上有一层深筋膜,像保鲜膜一样的包裹着我们的大腿,这层筋膜就是阔筋膜.而阔筋膜向外侧增厚,就形成 ...

【每日一肌文字版】髂胫束——关节痛的凶手，跑步膝的源头。