拉伸｜股四头肌 / 开普饭

引起膝盖痛的原因有很多.与其他类疼痛一样,膝痛也大多是由于肌肉上的激痛点引起来的.通常膝前.后及内.外侧肌肉的激痛点都有可能会引起膝盖疼痛.其中,膝前上方的股四头肌激痛点引起的膝痛,通常是伸膝时加重. ...

股四头肌是人体最有力的肌肉之一.它位于大腿前侧,由股直肌.股中肌.股外侧肌和股内侧肌四个部分构成. 股直肌位于大腿前侧浅层. 股内肌位于大腿内侧边缘. 股外肌位于大腿外侧边缘. 股中肌位于大腿前侧,隐 ...

我在前面发的一篇文章中(点这里读此文) 讲了我们练习瑜伽要注意脊柱的延伸,所谓脊柱的延伸就是在不失去脊柱原有的弧度的基础上增加脊柱椎体之间的空间.我们在瑜伽体位法的所有练习中都要有这样的意识.但是有几 ...

类风湿关节炎患者进行下肢关节活动与拉伸的练习,可以改善下肢关节的活动范围,减轻下肢肌群的僵硬,提升下肢肌肉的弹性,积极预防下肢的功能障碍,提升下肢关节的功能水平. 本课程指导大家在站立的姿态下进行下肢 ...

[舞蹈中国] Z美女演出前的拉伸和热身拉伸是芭蕾舞者每天必不可少的环节,这可以让肌肉放松和身体更加修长.芭蕾的专业术语"tendu"的解释为:拉伸,拉长! Tendu 是整条腿的 ...

骆驼式这个姿势最适合那些柔韧性较好的人能伸展的肌肉是腹直肌和外斜肌前屈式这个姿势能很好地伸展你的臀部同时能拉伸内收肌和腿筋蛙式拉伸内收肌群侧弓步拉伸内收肌群蝴蝶式拉伸内收肌群前臂伸直肌拉伸伸 ...

古人云:外练筋骨皮,内练一口气.练习太极拳如果按照动作的外形去做,那就和广播操没什么区别了,只是用肌肉来挥挥手踢踢腿而已,所以,能够做到筋骨练习的才是真正的太极拳! 一.筋骨练习,说归说,练归练. 首 ...

这是「身体使用说明书」系列视频的第136讲大家好,这里是人人都需要的身体使用说明书,我是苗振. 今天给大家分享的主题是「身体不能后仰,试下这个拉伸」. 正常两脚之间一个拳头的距离,膝盖不要弯曲的时候 ...

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