单鞭的要点在上肢对拉拔长
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简述混元太极拳运动之三要素
混元太极内涵博奥,技法精妙,以养为主,受益者众.其是我武术生涯中研练了二十多年的一个拳种,可谓是仰之弥高.探之弥深,在不同的研练阶段都会有所心得.由于各种诱因,我曾数度提笔从阴阳易理.强身保健.武术功 ...
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《简化太极拳》评析 | 新锐太极史论
毛主席提出"发展体育运动,增强人民体质"的号召,太极拳引起新中国人民政府的高度重视,"简化太极拳"顺应时代潮流应运而生.那么,简化太极拳有着怎样的作用和影响呢? ...
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节节松开和对拉拔长是练太极拳的关键
练太极拳松开以后,就是从站无极桩起式开始,就强调:两脚并拢,脚跟相贴,足尖微开,双膝微屈,稍微内合似爬树,提顶吊裆,含胸拔背,裹裆护臀,松肩沉肘,手臂松垂,立身中正,全身放松.松脚踝,再松到脚下涌泉, ...
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节节松开是基础，对拉拔长皆是意
练太极拳要讲大松大柔,有人甚至将松柔强调为太极拳的灵魂,这是有道理的."要松,要松,要松,初学太极拳要从缓慢松柔入手."当代太极名家郑曼青教导弟子时亦如是强调.郑曼青的师兄,另一位 ...
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传统太极拳的对拉拔长
悦太极 昨天 太极拳的习练中,尤其是杨式太极拳要求舒展大方,如何做到舒展大方呢?这就要求对拉拔长.对拉拔长手臂有,腿部有,身躯也有. 手臂,也就是上肢有对拉,如单鞭.野马分鬃.白鹤亮翅.倒卷肱等等.要 ...
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跑姿，美在“对拉拔长”，接近脊柱
太极跑驿站 太极跑的理念来自于中国的太极,跑步中的很多动作也渗透着太极拳的方法和姿态.无论是为了健康还是为了更美的姿态,"对拉拔长"的练习都是基础. 太极跑驿站 "对拉拔 ...
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谈太极拳的对拉拔长
关注我 俗话说,人越老越抽抽儿(北方土话,指人老了筋骨.肌肉萎缩,身高都变矮了,甚至精神也随着萎靡). 太极拳的这种不借助外物,仅利用意识对身体的拉伸.舒展,对健身非常有好处. 老了不想萎缩,年轻多练 ...
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太极拳习练中的“对拉拔长”
很多人一直认为打太极拳是慢悠悠的.软绵绵的,因此比喻做事为打太极拳.许多人沉浸在"用意不用力"的要领里,认为打太极拳只用意不用力,练起拳来也慢悠悠.软绵绵的.打太极拳为什么要慢?有 ...
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杨式太极拳：玉女穿梭、揽雀尾和单鞭练习要点
杨式太极拳第五十二式玉女穿梭 (一)左穿梭 动作一:左脚尖里扣踏实;同时,右吊手变掌自右向前下划弧,左掌也渐渐下移.(图190) 动作二:重心全部移于左腿,身体渐渐右转,右脚提起;同时,右掌随转体自下 ...
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涨功夫：做到“对拉拔长”
太极拳的习练中,尤其是杨式太极拳要求舒展大方,如何做到舒展大方呢?这就要求对拉拔长.对拉拔长手臂有,腿部有,身躯也有. 手臂,也就是上肢有对拉,如单鞭.野马分鬃.白鹤亮翅.倒撵猴,等等.要尽量放长双手 ...