别再想着动力链！增加网球击球力量原来这么简单 / 开普饭

记得初学网球时,场上的老手来指正,常这样教导:不要想着发力,把球打过网就行.后来到网络上查资料,也都这么说.我菜鸟一只哪敢不照办?就有一起练球的新手,偏不信这个邪.走自己的路,让别人去说吧.严格讲来, ...

第一.放松击球. 在击球前使用能保持你球拍状态最小的力量,也就是使用能把球拍举起来的力量就够了,尽可能少用手臂力量击球.那如何做呢: 1 向前挥拍前,不要用力抓拍,能保持抓住球拍,拍头不掉下去就行 ...

标准有效的击球,力量美

在前两篇读书笔记里,我介绍了保持身体平衡的重要性,并推荐了提升平衡性的四种训练方法.今天,我们接着介绍马蒂·史密斯在<绝对网球>里关于"动力链"的论述.这篇读书笔记将回 ...

手腕是人体关节中最灵活的部位,人们做出击球动作时,都会不自觉地运用到手腕. 手掌握着球拍构成一个整体,作为动力链的最末端.小臂与球拍类似于双节棍的结构,手掌与球拍可看作双节棍的一节,另一节是小臂.手腕 ...

有力的击球绝不能只依靠上半身的发力,下半身充分带动发力也至关重要. 正确的腿部动作会大大提高击球质量. 所以,今天我们将分享在击球时正确的腿部动作. 本期内容: 击球时正确的腿部动作 1.正手常见错 ...

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在上一篇读书笔记里,我介绍了动力链的概念,阐述了合理的动力链对打好网球的重要性.不过,绝大多数人的动力链都或多或少存在着一些缺陷,那么应该如何优化或改进动力链呢?以下是史密斯在<绝对网球> ...

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由于上一期很多人说希望加多点图片,再讲讲,所以我花了一点时间才来更新. 客观方面身体结构: 身体结构这个问题是完全避免不了的,大腿肌肉是身体上最强壮的肌肉之一(股四头肌),在我们蹬腿的时候,股四头肌 ...

别再想着动力链！增加网球击球力量原来这么简单