小明教你随时随地睡

转载请署名作者（作者赵小明）

本文来自 心伙伴全国连锁艺术心理EAP

人的大脑有一个最大的特点就是念头，不断的念头，念头多到就像世界上那么多的沙粒一样。所以，当我们睡觉的时候，其实我们会有很多很多的念头，翻来翻去或者纷扰不堪。但是，你会发现睡不着的人都有一个共同之处，就是任何一个念头，它都不能够让你深深的进入到这个念头本身的里面去，你只是在表面上担心，看起来担心很多事情，然并卵。还有的时候其实被一种某一个具体的一件让你蛋疼的事情给困在那里了，以至于这个事情也不能让你的念头从这里发生松动和转移。我们在拉康流派的精神分析里面有一个术语叫做“语言的能指”，意思就是我们一个人的欲望要有一种能够转移的方法，那么人睡觉的时候，当你被一种事情困住的时候，你就会担心这件事情，假如说你能做到从这个担心而换成对另外一个事情的担心，这个担心能够转移、能够向下不断地滑动下去，那么人的大脑就会松动，这时放松的状态就会来，就会睡着。那么我们首先应该松动的和滑动的是一个什么呢？这就是睡眠里面最重要的东西，重要的事情说三遍！任何的情况下，你都要忘记自己正在睡觉！

任何的情况下，你都要忘记自己正在睡觉！

任何的情况下，你都要忘记自己正在睡觉！

如果你在惦记着自己：“我在这里睡觉，而且睡不着！”，如果你惦记这件事情本身，那么你就会困在这里面，你就不可能睡着，睡着就是要忘记自己在睡觉！睡着就是你自己想另外一件事情！然后，你去想这个事情的时候，还有一点就是不要用过多的逻辑思辨，而要争取用右脑的一个形象法可以去考虑一个问题。当你的念头从我正在睡觉这里转向另外一件事情时候，你就有了第一个能指的松动，如果你能由你担心的第二个事情又让念头自然而然往下滑，滑到了第三个某件事情，并且你往下沉下去，进去那件事情本身，而且记住不要用逻辑的辩证去辩证那件事情，尽量在这个地方不要使用语言。因为左脑是不能让你睡着的，这个时候你可以使用右脑的想象，那么这个时候你也能睡着，甚至有的时候你的右脑创造了很多想象，创造一圈之后，甚至你过度的焦虑，你想了十分钟，你突然意识到：“噢！原来我在睡觉，我怎么没睡着呢？”没关系！刚才的十分钟，对你来说已经是一个放松和休息了！那么你让自己的念头继续往下滑动，永远不要把自己的念头放在睡觉这件事情本身上，能滑动一程就会放松，能够滑动两程你就会睡着，能滑动三程你就会睡得很深、很沉，因为我们的念头首先最需要的就是从睡觉这里离开，离开睡觉，我们才能睡着。

（笔录：雨荷芳菲  整理：何晶晶）