这15个错误，几乎每个跑步的人都在犯 / 开普饭

当男人上了40岁当身体机能开始下降健身时应该避免哪些错误才能把收益最大化.伤病最小化? 这一次,44岁的顶尖健身教练杰夫将为大家分享自己的8条经验上了40岁的肌友能马上从本篇文章中得到帮助 ...

你知道怎么安排健身教程吗?健身训练是有流程的,错误的健身步骤会影响训练效果,还容易出现健身风险. 很多人在健身的过程中忽略了热身,直接进入正式训练,而这样的结果就会导致健身肌肉拉伤的情况出现.有的人健 ...

健身从何入手,科学的健身流程,你是否知道呢?如果你去健身房不知道怎么训练,只知道跑步,那么训练也会大打折扣. 不同健身目的的人,训练计划是不同的.增肌人群应该以抗阻力训练为主,而减脂人群应该以有氧运动 ...

业余跑者完整的跑步训练可以简单地分为,热身.训练.拉伸. 看似简单的跑步,可一旦认真就会发现这门运动不简单!今天,咱就初步的了解下跑步.一次完整的训练流程,到底是什么样的? 1. 睡个好觉如果你想做 ...

只要坚持科学训练,破三并不是梦. 我的马拉松征程今年我已经跑了5场全马.2月28日的东京马拉松开了个好头,我首次挺进3:05:55,达到国家二级运动员标准:4月26日伦敦马拉松,调整一下,成绩3:0 ...

Photo via Nike 如果你想跑得快.好.对,并免于受伤,从日常训练到正式比赛,处处都需要科学的计划.从"能跑步"到"会跑步"之间,差了一整套系统的学习 ...

你为何热爱跑步? 在很多人眼里,跑步是一件很煎熬.很痛苦的事情.但很多人坚持跑步3年.5年.10年.30年,甚至一辈子. 那些常年坚持跑步的人,到底在坚持什么?他们为什么热爱跑步? 01 跑步让 ...

现代人生活节奏越来越快,一忙就容易健忘.忘记缴电话费.水电费.网费等,这种情况并不少见. 随着保险普及,很多家庭都有不少保单,有长期缴费的,有一年缴一次的.如果疏忽大意忘记缴纳保费,其实隐藏了极大的安 ...

五一快乐,相信在这个难得的假期里,有的小伙伴已经回老家了,有的已经在度假旅游了,有的可能还在拼命的加班,在这里向这些假期仍然坚守岗位,仍然加班的奋斗者,致敬.所以在这假期里,如果还能坚持跑步的人,那肯 ...

很多二胡爱好者在学习二胡的过程中,都会或多或少的走过一些弯路.今天我们就说3个新手开始学二胡最常犯的错误. 学二胡:这三个错误,一半以上的人都犯过第1个错误就是新手在挑选自己二胡的时候,有些人会过于 ...

摄影其实从某种角度来讲就是框取现实的过程,构图更是摄影的技术,如果连最基础的构图都不过关又怎么能拍出好作品呢? 所以,为大家罗列出10大构图错误,看看哪些是你犯过的吧.如果犯过这些错误,请一定要改正! ...

九江是一座历史悠久的文化名城, 山拥千嶂,江环九派, "士高气清.富有佳境". 自古以来, 就是舟车辐辏.商贾云集的通都大邑. 九江地处赣.鄂.湘.皖四省交界处, 襟江带湖,背倚庐 ...

很多老司机这两年应该都有感觉,不知道从什么时候开始车越来越不好开了,只要开车上路总会有各种不痛快. 早些年路上不痛快的也就偶尔堵个车,被人夹个塞唔的,现在路上各种烂事儿可比以前多多了,上下班路上天天堵 ...

这15个错误，几乎每个跑步的人都在犯