我只是慢跑，还需要热身吗？ / 开普饭

『跑你』普及跑步技术,科学训练,运动营养,急救知识--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 大家都知道在进行跑步.羽毛球等运动项目之 ...

" 热身与拉伸不是一回事.热身是运动前的事,拉伸是运动后的事.热身一定要循序渐进,开始动作一定是轻微的." 运动前要做热身活动,这个是人人皆知的道理. 但很多人把热身和拉伸混为一谈 ...

" 再简单的事情,做得越规矩,收益就越大." 跑步人人都会,迈开脚步就行. 但即使这样人人与生俱来就会做的简单的事情,也有着不同的做法,收益有大有小的问题. 一.从起床到下楼起床 ...

在跑友中,有一种非常常见的现象,那就是热身非常随意,甚至不热身,直接以慢跑代替热身. 有些跑友甚至还头头是道地宣扬到:"我都已经慢跑2公里了,就不需要单独热身了". 点击播放 GI ...

不一样的游戏不一样的精彩,这里是梦幻频道,每天定时为你更新最精彩的游戏内容. 鉴定灵饰装备已经成为梦幻西游的潮流,曾经热爱玩装备鉴定的老板几乎都转移阵地,开始玩鉴定灵饰了,为了出极品,而不惜重金. 据 ...

象棋布局陷阱

在跑友中,有一种非常常见的现象,那就是热身非常随意,甚至不热身,直接以慢跑代替热身.有些跑友甚至还头头是道的宣扬到:"我都已经慢跑2公里了,就不需要单独热身了". 这让人瞬间联想到 ...

导语:在日常生活中有一些非常不合群的跑步者,这些人经常会觉得自己跑得太慢,不愿意去结识一些志同道合的跑友,也不好在跑步群里打卡,甚至有些都不愿意去跑道上跑步,因为觉得这样会被人嫌弃,但其实大可不必在意 ...

黄瓜跟它一起吃,等于慢跑一小时,一周瘦5斤还能保护血管! 凉拌黄瓜木耳:黄瓜去皮切段,用少许盐腌制15分钟.木耳泡发好后用开水煮1分钟,沥干水分.大蒜切末待用.盘内放入黄瓜.木耳,再放入蒜.糖.鸡精. ...

小球童对于球的理解,我是天才我有AJ,你有关注我吗? 今日分享全明星周末结束,比赛也如常进行! 今天黄蜂迎来休假期后的的首场比赛,主场迎战活塞赛前,黄蜂队进行球员入场介绍时罗齐尔出场和队友一 ...

正值暑假,很多家长都想给自己的孩子找一项安全又有益的运动项目,游泳.打球.跳绳--哪项好?暨南大学附属第一医院运动医学中心主任李劼若表示,任何一项运动都伴有一定的风险,而且越剧烈的运动往往意味着风险更 ...

山楂具有助消化的作用,这是众所周知的,但是关于山楂的功效,我们不知道的还有很多,比如我国1/3的中成药里均含有山楂,由此可见,山楂具有非常高的药用价值. 一颗山楂胜万千药山楂中富含丰富的维生素C,是 ...

我只是慢跑，还需要热身吗？