精神紧张睡不着觉？三个瑜伽动作，轻松又助眠！ / 开普饭

开髋,几乎是每一位瑜伽人必经的练习. 髋部是身体直立的基准,也是身体中心部位的一部分,而髋部锻炼可以提高运动和生活表现,同时减少运动损伤的发生概率. 髋部为什么会紧张? 虽然步行和跑步会在一定程度上活 ...

睡眠好是一切都好的基础,包括心态.很难想象一个人晚上焦虑不安,辗转反侧,彻夜难眠的人能够保持良好的心态.而生活中不如意的事却可以通过睡眠来调节和校正. 而对于女性来说,涂再贵的化妆品,贴再多的面膜,吃 ...

每晚睡觉前,预留出30分钟左右的时间做一些固定的.惯例性的活动,可以帮助我们的身心做好入睡准备,缓解精神紧张 1.睡前香薰燃一盏好香,做一个好梦.岩兰草精油具有绝佳的镇静效果,对于紧张型和焦虑型失眠 ...

现代社会生活节奏加快,不少人感到白天时间不够用,常利用晚上去做那些白天没有做完的事,甚至成为一种习惯.殊不知,熬夜大大减少睡眠时间,大脑和器官得不到休息调整,还会给健康带来严重的危害. 睡眠作为生命必 ...

随着现代社会的法阵,很多中老年人都面临着一个巨大的问题就是失眠.根据研究调查发现中老年人中失眠的人占有40%以上,并且随着生活节奏的加快,很多人的饮食也发生了一些变化,越来越多的人开始不节制地吃,这样 ...

由于当代很多人生活压力以及各种不良习惯导致失眠的人数不断增加,今天给大家科普一些睡前小技巧,既能够有助于睡眠,还能够帮助排毒.我们一起来看看.

非常时期,睡不好很正常我们精选了10首助眠古典音乐希望能伴你好梦! 当你听到哪一曲就睡着了呢? 欢迎留言给我们 01 萨蒂:裸体歌舞第一首 <三首裸体歌舞>是萨蒂最知名的作品之一,此曲 ...

现在许多的年轻人因为工作的压力而整夜整夜的失眠,也有些人习惯熬夜看剧于是黑眼圈越来越重,这样长时间睡眠不足不仅会让你面容憔悴,更可怕的是你的宝贵生命也在被迅速地消耗掉. 一些人为了摆脱失眠,就会吃一些 ...

(本文仅供学习.参考,不能替代医嘱和处方.文中所述配伍.方剂,必须在中医师当面辨证指导下来借鉴.应用,切勿盲目尝试.) 本文理论依据:<中医诊断学>.<中医病因病机学>.< ...

(本文仅供学习.参考,不能替代医嘱和处方.文中所述配伍.方剂,必须在中医师当面辨证指导下来借鉴.应用,切勿盲目尝试.) 本文理论依据:<中医诊断学>.<中医病因病机学>.< ...

精神紧张睡不着觉？三个瑜伽动作，轻松又助眠！