6组俯卧撑动作，强健你的上肢力量 / 开普饭

跑步不仅依靠下肢的力量和技巧,躯干和上肢的控制也同样重要. 不难看到有含胸驼背和弯腰前倾的不良跑姿的跑者,他们有可能知道跑姿的问题,但因为躯干肌肉群组的力不从心而越跑越走样.越累越变形,因为自身的肌肉 ...

家里有人腰不好的,不妨多做这个动作,可提高腰背和躯干肌肉力量

跑者必做的几个基础力量练习跑步力量锻炼肯定就不是健美健身那种全身都要增肌练力的全方位力量训练,长跑是消减肌肉的,健身是增加肌肉的,两者相悖,顶尖长跑选手中很难见到上肢肌肉发达的倒三角体形就是这个原因 ...

对于想进行身体训练的大众,最大的错觉之一就是"我会做俯卧撑". 说起做俯卧撑,好像不是30个以上根本不算数! 然而,这个动作真的那么简单么? 俯卧撑,一个看似"简单&qu ...

只想要精致的腹肌线条,每天跟卷腹.仰卧起坐死磕这根本不叫在健身因为健身一定是在追求好用.也就是功能的基础上才能进一步追求好看的外观好用的身体通常也好看,只是好看的身体没有用今天我搜集了10个 ...

冬天严寒,人体代谢.血液循环减慢很容易导致心血管问题.冬天适量的锻炼不仅仅可以预防心血管疾病问题,关键是还可以减肥! 关于冬天为什么容易导致肥胖,是因为天寒地冻,人体温度降低,就需要食物来补充热量, ...

强健的肌肉,不仅能帮助减轻伤病困扰,还能让你跑得更轻松.反之,如果缺乏足够的力量,也会直接影响你的运动表现,甚至让你受伤. 尽管很多跑者会进行深蹲.硬拉.蹲起等力量训练,但这些动作多是针对下肢的力量训 ...

今天给大家介绍的这20款俯卧撑都是通过基础动作改良的一些变式更加具有挑战性非常值得一试 1 上下交替俯卧撑 2 T字俯卧撑核心力量 3 爆发力上斜俯卧撑上肢爆发力 4 拍肩俯卧撑 5 胸 ...

如今的人,缺乏体力劳动跟健身锻炼,自身肌肉退化比较快,力量流失速度也跟着加快.而上半身的力量水平,对平时的生活有重大影响. 上半身力量薄弱的人,相当于"手无缚鸡之力",你可能无法提 ...

俯卧撑,是一个经典的复合动作,可以说它是我们从小就知道的一个动作,即使自己不熟悉动作要领,即使自己不能完成,我们对它的名称也不会陌生.那么,当我们开始运动健身之时,俯卧撑这个动作与深蹲一样走进我们的视 ...

女生和男生在锻炼的时候会有不一样的地方,大多数的女生选择的运动强度会小一些,而且女生在上半身的力量上比较欠缺,因此,很多女生会在健身的时候选择锻炼上肢力量,那接下来我们就来一起了解一下,女生上肢力量训 ...

我国慢性疼痛患者超过1亿,而且呈不断增长的趋势. 步入中老年后,人最怕的就是"疼痛"突然出现:颈椎痛.腰背酸胀.肩关节与膝关节不适...... 确实,年纪到了,人的身体各处难免会& ...

上一篇:孩子犯错为啥不能批评?中医给你解释"七不责" 所谓"养生先养脚""脚健人身壮",重视脚部的保健,可以起到强身健体的功效. 1 脚部的 ...

练习瑜伽,当然少不了核心力量的练习.今天就给大家推荐7组锻炼核心的动作,多加练习,核心力量就上来了! 7组动作锻炼核心 ↓↓↓ 1.单腿下犬→蹬山式从下犬式开始,吸气,右腿向上向后抬高呼气,弯曲膝 ...

6组俯卧撑动作，强健你的上肢力量