仅12分钟的剧烈运动就能带来很显著的健康收益 / 开普饭

随着新冠疫情席卷全球一年多,越来越多的人开始重新意识到健康的重要性,并将锻炼身体的计划添加到日常安排中.世界卫生组织最新的身体活动指南建议成年人每周至少进行150至300分钟的中等强度有氧运动,或75 ...

无论是半个世纪前还是现在,科学家们都认同了仅仅12分钟的锻炼对于健康的益处. 最近的研究表明,如果你把锻炼分成更短的时间段,你可能会获得同样或更大的益处.对于那些时间紧张又想保持身材的人来说,这是个好 ...

"生命在于运动",大家都知道,运动好处多多,有助于保持身体健康.比如运动可以减肥,运动可以降低患糖尿病的风险,运动可以降低患缺血性心脑血管病的风险.但运动是怎样影响身体,产生这些保 ...

有句古话,叫"流水不腐,户枢不蠹".说的是自然界中的一个现象,但是揭示了一个真理:"用进废退",生命在于运动.积极锻炼身体是所有年龄段的个人改善健康状况的最重要 ...

半个世纪以来,无数的科学研究都证明了:12分钟的锻炼是最有益于身体健康的.如果你把有氧运动和力量训练都分成一个个12分钟的短时段,你会获得更大的好处,甚至你的寿命会有明显的延长.这对没那么多时间训练的 ...

文/陈根运动具有广泛的全身作用,而运动对健康的益处也早已众所周知. 另一方面,有研究发现,运动的癌症患者比不运动的预后更好.然而,这一抗癌过程具体如何发挥作用,在生物学机制方面仍然未知.一种合理的解 ...

编译:飞檐走壁,编辑:Emma.江舜尧. 原创微文,欢迎转发转载. 导读尽管经常进行运动锻炼与降低心血管疾病(CVD)和死亡率的风险有关,但运动介导的健康益处的机制仍不清楚.在急性运动之前和之后,本 ...

本文专家:黄瑶,大连医科大学附属第一医院儿科硕士本文审稿:陈海旭,解放军总医院第二医学中心,副研究员,副教授你有过这样的经历吗? 夜里睡得正香,忽然你的小腿肌肉仿佛被人撕扯,动也动不了! 这酸爽, ...

麻省总医院的一项研究显示,每天进行12分钟剧烈的心肺运动就可以带来众多健康益处. 研究人员发现,短暂的剧烈动会导致代谢物水平发生变化,从而改善人的心脏代谢,心血管和总体长期健康. 该研究发表在< ...

众所周知,运动有助于保持身体健康.然而对于中年人来说,锻炼身体的过程(费时费力)可能是痛苦的.现在,一项新研究告诉我们,短时间的剧烈运动就能带来巨大的健康益处.当然,省力还是别指望了. 北京时间11月 ...

今日推荐:千年历史 ▼ 推荐理由:"以故事讲人物,以人物讲历史,以历史讲文化,以文化讲人性".关注千年历史,读史以明智.在这里,以温情和敬意回望历史,读人物,读人性,读人生智慧. ...

中医老苗说今天给大家推荐由药丸子主讲的"零基础学艾灸训练营".艾灸补气助阳,温益脾肾,能使人体元气充足,精力旺盛,抗衰延年,简单有效. "零基础学艾灸训练营" ...

或许你不看足球,但你一定听过马拉多纳的名字.昨夜,"上帝之手"被收回,噩耗震碎了球迷的心. 当地时间11月25日上午,阿根廷传奇球星马拉多纳于家中突发心脏骤停去世,享年60岁. 阿 ...

或许你不看足球,但你一定听过马拉多纳的名字."上帝之手"被收回,噩耗震碎了球迷的心. 当地时间11月25日上午,阿根廷传奇球星马拉多纳于家中突发心脏骤停去世,享年60岁. 阿根廷知 ...

-- 以下是正文 -- 或许你不看足球,但你一定听过马拉多纳的名字.昨夜,"上帝之手"被收回,噩耗震碎了球迷的心. 当地时间11月25日上午,阿根廷传奇球星马拉多纳于家中突发心脏骤 ...

今天中医老苗说今天给大家推荐由药丸子主讲的"零基础学艾灸训练营".艾灸补气助阳,温益脾肾,能使人体元气充足,精力旺盛,抗衰延年,简单有效. "零基础学艾灸训练营&qu ...

26日凌晨,足坛巨星马拉多纳在家突发心脏骤停去世.从被发现失去意识到宣布死亡,仅隔12分钟. 官方尸检结果显示:马拉多纳是扩张型心肌病患者,死因为「急性心力衰竭」. 扩张型心肌病扩张型心肌病是一种综 ...

或许你不看足球,但你一定听过马拉多纳的名字.昨夜,"上帝之手"被收回,噩耗震碎了球迷的心. 当地时间11月25日上午,阿根廷传奇球星马拉多纳于家中突发心脏骤停去世,享年60岁. 阿 ...

仅12分钟的剧烈运动就能带来很显著的健康收益