老年人追求身体健康，首先要做到这8个一点！

人到老年，这养生，那保健，追求健康生活方式，首先要做到8个一点。

1．睡觉早一点

长期熬夜，睡眠不足，会使免疫力下降，诱发高血压、心脏病、糖尿病等各种慢性病的发生。所以，老年人一定要早睡，保证充足的睡眠。

2．动作慢一点

人到老年，思维、反应、动作等都有所迟钝，稍有不慎，可能会造成不良后果。所以，日常生活中不要逞强，一定要把握一个慢字，慢动，慢起，慢走，慢吃，慢说。

3．食量减一点

人到老年，要想身体好，吃饭八分饱。吃得过饱，食物不能被全部消化，在体内形成垃圾。一些常见病，如冠心病、高血压、糖尿病等大多都是由这些垃圾造成的。少吃一口，体内垃圾就少一点。

4．食物杂一点

膳食重要的一点是，食物多样，搭配合理，营养平衡。做到荤素混杂，粗细混杂，果蔬混杂，三餐规律。

5．喝水勤一点

老年人如果喝水少，容易造成血液粘稠、血脂增高，引发高血压等一系列疾病。所以，尽量勤喝一些白水，每天不少于8杯水。

6．油盐少一点

食油食盐摄入过多是高血压、高血脂的危险因素之一，同时，还可增加其它一些慢性疾病风险。按照《中国居民膳食指南》的要求，成人每人每天食油别超过30克，食盐不超过6克。

 

7．运动有一点

流水不腐，户枢不蠹，生命在于运动。人到老年，不能停止运动活动。体育活动、娱乐活动、游戏活动、文化活动、旅游活动，都会给人以健康的身体和良好的心态，保持活力和年轻。

8．潇洒多一点

不滞于物，不困于情，忘掉名利，忘掉年龄。保持一种世事洞明的豁达、一种淡泊名利的超脱、一种与世无争的大度、一种有所为有所不为的风采。采菊东篱下，则悠然潇洒；明月松间照，则清净潇洒；闲庭信步，则轻松潇洒；举杯邀明月，则浪漫潇洒；独钓寒江雪，则怡情潇洒；一日看尽长安花，则惬意潇洒。淡看过往，笑看今朝，静观花开花落、云卷云舒。干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，让心底无拘无束、自由自在。该玩则玩，能乐就乐，敞开心扉，无拘无束。潇洒的人永远会年轻，老年人没有理由不潇洒。

编辑：长啸