没有器械, 如何徒手练出巨型麒麟臂? / 开普饭

俯卧撑是我们经常训练的动作之一,一些新人就希望通过它来强壮身体. 有位粉丝就问我:每天坚持做俯卧撑,真的可以增强手臂力量吗? 可以肯定一点:每天坚持做俯卧撑,肯定能增强手臂力量. 但是需要注意的是:俯 ...

尝试过俯卧撑跟引体向上的人应该知道,这2个动作虽然都是锻炼上半身肌群的训练,但是引体向上的训练难度比俯卧撑难多了,你可以完成20个俯卧撑,却不一定能完成5个引体向上. 俯卧撑主要是锻炼胸肌跟手臂,而引 ...

创作立场声明:文章内容为真实体验+真人出镜,分享如何零基础6个步骤完成引体向上,以及分享如何增加引体向上的个数. 后半段还有健身房.小区.居家如何选择器械锻炼引体. 引体向上其实一直是全民体质的考核标 ...

很多健身的男士都希望练出粗壮的手臂,让臂围突破40cm,感受手臂撑破袖口的感觉.拥有麒麟臂是一种力量的象征,可以给身边的人安全感. 健身训练的时候,手臂是很多健身会重视的一个部位,而这个部位相对来说也 ...

引体向上是我们常见的健身动作做引体向上可以有效缓解脊柱压力但是要做好引体向上也是需要技巧的接下来给大家分享一些做引体向上的技巧引体向上是比较常用的锻炼方法,需要掌握正确的动作,收腹提臀. 1 ...

引体向上.俯卧撑是我们再熟悉不过的动作,一个是拉力动作,一个是推力动作.很多伙伴会认为:这两个动作就是徒手/街头健身初期的基础动作. 然而,很明显,引体向上比俯卧撑难太多了! 引体向上克服的几乎是全身 ...

引体向上和俯卧撑,都属于徒手训练动作. 就这两个动作难度而言,俯卧撑比引体向上要容易很多. 所以俯卧撑数量更容易提升,而引体向上却很难. 那么如果想要引体向上和俯卧撑数量,应该每天训练,还是间隔几天训 ...

一.交替哑铃弯举效果:提升二头肌内侧饱满度弯举哑铃的同时将大臂向上抬高一些这样可以让二头肌收的更紧二.杠铃弯举递减组效果:增强二头肌泵感挑选一个能弯举10次的重量做到力竭后,换一个较轻 ...

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如何练背一直是徒手健身的老大难问题要说练腿我们还有各种深蹲箭步蹲要说练上肢各种花样俯卧撑也能满足但我要说练背除了引体向上之外你还能多说出来一种算我输今天就像大家介绍4种单杠练背动作解 ...

对于虾类而言,如果不想沦为食物被端上餐桌的话,在长相方面必须得足够猎奇.比如此前我们介绍过的天空蓝魔虾以及极火虾,就是因为出众的颜值被选中做了宠物虾.而今天我们要介绍另外一种宠物虾--黄金巨手虾.这也 ...

先来了解一下什么是公狗腰? 公狗腰也叫做狗公腰, 主要是形容男性腰身的词. 拥有公狗腰的男性胸围较腰围宽大许多. 从肋骨往髋骨方向上, 腰身迅速收缩, 形成性感的线条. 一般情况下指的就是男人强健 ...

大约是三十年前的光景,我学校里的男孩子沉迷街头霸王的时候,总会分成日本相扑本田和俄国摔跤桑吉尔夫的两大阵营,前者说本田的"百裂张手"势不可挡!后者说桑吉尔夫的"螺旋打桩机 ...

随着全民健身热潮的兴起健身产业的发展节节高升一个最直观的感受便是-- 健身房与我们的距离越来越近了它甚至可能就开在你家楼下如今人们只需要花费上千元就可以在冬暖夏凉的健身房内玩一年体验总价值 ...

没有器械, 如何徒手练出巨型麒麟臂?